Suumil näkku vahtimine on eriline psühholoogiline piinamine-miks

Kuigi videovestlustega seotud uuringuid pole tehtud, on uuritud, kuidas inimesed pärast peeglisse vaatamist enda suhtes tundsid. Ühes uuringus oli 50 "terve noort täiskasvanu" vahtimist peeglis vähese valgustusega ja minuti pärast teatas 66 protsenti neist näos "tohutuid deformatsioone". Üks. minut. Enamik suumisid heliseb kuni 30 (kui mitte rohkem).

"Arvate:" Ma ei lähe välja, nii et ma ei hakka nii palju hoolima, "aga tegelikult ei vahti te kogu päeva peeglisse nagu praegu," ütleb kaasasutaja Ben Holber Teledermatoloogia platvormi apostroof. Ta märgib, et saidil on uute patsientide arv kasvanud 60–70 protsenti ja vähemalt atribuudid mõni sellest asjaolule, et inimesed kulutavad rohkem aega oma nahka videokõnede analüüsimisel. Loomulikult on see murettekitav spetsialistide jaoks, kes näevad keha düsmorfiat regulaarselt "täiusliku naha" otsimisel.

Sest Instagrami filtrite ja fotoshopitud täiuslikkuse tulekuga on paljudele meist konditsioneeritud, et oodata on rohkem kui see, mis on oma olemuselt naha sügaval meie veebipõhistest isikutest. Isegi ühe nupuvajutusega suumimisel saate "puudutada minu välimust", mis alati nii ülitäpselt ootab, et see, mis on tõeline, pole piisavalt hea. "Arvan, et see kogemus saab olema väga kondenseerunud reaalsuse versioon, mis on kestnud viimase paari aasta jooksul filtrite ja sotsiaalmeedia ja Instagramiga, kuid see juhtub kiirendatud tempoga, kuna inimesed otsivad iseenesest rohkem, "ütleb New Yorgi dermatoloog Shereene Idriss, MD.

Kuigi suumifilter on Instagrami filtrite sosistava manifestatsioon, on tagajärjed endiselt legitiimsed. 2016. aasta 144 tüdruku, vanuses 14–18-aastaselt, leidis, et kokkupuude "manipuleeritud" fotodega teiste sõnadega: pildid, kus naised olid retušeeritud ja uuesti kujundatud. Seetõttu dr. Idriss muretseb, et kui karantiin on lõppenud, kiirustavad inimesed kohe oma dermatoloogide juurde nahahooldusi, mida nad ei pruukinud enne kuude aega videoekraani ees kulutada.

Muidugi kehtib ka klapp -pool. dr. Diller selgitab, et suumkõnel hea välja näha ja teha asju, mis aitavad teie enesetaju parandada, näiteks kena valgustuse valimine ja kaamera korralikult positsioneerimine, aitab teil tunda, et näete oma parima. "See pole tegelikult erinev kui rõõm, mida me meiki kandmisest, juukseid kujundasime või uue riietuse kinkimisest, kui me kõik oma elu enne jahutsime," ütleb ta. "Hea väljanägemine paneb meid end hästi tundma."

Ja nii, kui me potentsiaalselt mitu kuud vahtime rohkem laiendatud WFH olukorrast: veel mõned näpunäited plussidelt, mis aitavad uues reaalsuses navigeerida. Esiteks: hoidke seda perspektiivis. "See on hea aeg vaadata suuremat pilti kui see, mis meie telefonides kuvatakse," ütleb dr. Tiibja. See pole lohutav tõde, kuid praegu on suumi suhtes stressis olemine tõestatud privilegeeritud probleem (kuid see, millega ma tean, et ma isiklikult ikka veel tegelen).

Teiseks saate oma peegelduse välja lülitada. Üks põhjus, miks see on aidata teil teada saada, kui palju emiteerida veidra nähtuse ajal, mis on videovestlus. Kuna enamik meist on koolitatud tundide kaupa ekraanidel tühjaks vahtima, on peegeldus peamiselt olemas, et anda teile tagasisidet selle kohta, kui huvitatud (või mitte, võib -olla!) olete igas videovestluses; Kuid see pole täiesti vajalik. Kui aja jooksul iseennast vaatamine on midagi, mis teid üles viib, paremklõpsake oma plaati ja peida oma peegeldust.

Kolmandaks, enesearmastuse nimel, selle asemel, et oma puudusi valida, kui järgmine kord on tunnipikkuse kaamerakonverentsi kinni jäänud, esitage endale väljakutse, et leida midagi, mida tegelikult nagu teie välimuse kohta-isegi kui see on lihtsalt "mul on ikka kaks kulmu" või "mu huuled on loomulikult päris kena värv."Enda vooruste ja varade meeldetuletamine võib teie aju negatiivsest mõtlemisest eemal olla ja tugevdada enesehinnangut. Ja kui kõik muu ebaõnnestub? Samamoodi tegime nalja, et iga kohtumine oleks võinud olla meilis, pidage meeles, et iga suumi kõne purk Ole ka telefonikõne.