Supi oma tavapärase korraga ja südamlik nende tervislike, toitumisspetsialistide poolt heaks kiidetud valikutega
Lisandi soovitused: Kuigi (ahem) pole piisavalt südamlik, et töötada täistoiduna, on Palmer väidab, et kuldne tomati gazpacho on tervislik külgvõimalus, lisades väikesesse kaussi veel kaks grammi valku. Kui saate juba suppi või tšilli, soovitab ta minna avokaado- ja tomatisalatile, millel on tervislikud rasvad ja seitse grammi kiudaineid.
Otsin rohkem tervislikku lõunasööki? Vaadake Chipotle'is tellimise juhendit:
Vahemere dieet
Menüüvalikud: Kümme köögiviljasuppi; Vahemere grillitud köögiviljade mähis
Mida RD ütleb: Hale & Hearty Vahemere grillitud köögiviljamähised ei kutsu ainult südametervisliku dieedi-palmeri nime, et see kontrollib tõeliselt tervise rindel. "Eriti kui selles on hummus levikuna, mis sobib tõesti hästi köögiviljadega, pakkudes valku [12 grammi]," ütleb ta, kuna selle söömisplaani tunnusjoon on esmatähtis köögiviljapõhised roogad, mis kasutavad kas mereandide või mereandide kasutamist taimed valguna. Palmer ütleb ka, et kümme köögiviljasuppi töötab hästi, korraliku koguse kiudainega [kuus grammi grammi] ja väikese valku [kolm grammi], keskmise 12-untsi suuruses suuruses. (Pidage lihtsalt meeles oma naatriumitarbimist ülejäänud päeva.)
Tellimisnumbrid: Pole vaja.
Lisandi soovitused: Palmer ütleb Gazpacho (jälle!) on tervislik külg Vahemere dieedi sööjatele või soovitab tavalist keisrisalatit rohelise jumalanna kastmega, et lisada rohkem rohelisi ja üles kiudaineid söögikorda.
Gluteenivaba
Menüüvalikud: Tomati basiilik riisiga; Kümme köögiviljasuppi
Mida RD ütleb: "Riisiga tomati basiilik ja kümme köögivilja on kaks südamlikumat suppi, mis paaritaksid väga hästi külgsalatiga, lisakiu jaoks," ütleb Palmer. Ja nagu menüü käepärane väike graafika näitab, on need täiesti gluteenivabad.
Tellimisnumbrid: Pole vaja.
Lisandi soovitused: Lisakiu lisamiseks soovitab Palmer lisada külgsalati, näiteks avokaado rohelise jumalanna. Lisaks sellele, et see on menüüs ühe GF -i külgsalati variant, on see täis tervislikke rasvu.
Lisateavet söömise ajal tervisliku söömise kohta on see, mida registreeritud dieedimees on Denny's ja juustukookide tehases nutikad valik.
