Vabandust, kuid kogu kontseptsioon “külma higistamine” on kokku BS

On kuumaks ja higiseks, kui sa oled halb asi?

Ei pea tingimata olema, et teil on lihtsalt külm. "Kerge kuni mõõdukas, vähese mõjuga treening 30–45 minutit annab kehale immuun- ja metaboolse tõuke ning aitab kehal nakkuse võidelda," ütleb DR. Targan. Lisaks võib natuke liikumist, millele järgneb kuum dušš. Lihtsalt ärge minge haigena jõusaalis.

Enda lükkamine siiski ka Raskel on oht oma haiguse pikendamiseks. Sellepärast, kui teil on palavik, peavalu või lihased ja liigesevalu, dr. Targan ütleb, et peaksite selle seansi välja istuma ja laskma oma kehal täielikult puhata. Sama oksendamise või kõhulahtisusega-ja kui need kaks viimast ei puhata mõne päeva jooksul, peaksite kindlasti abi saamiseks minema arsti juurde.

Kui teil on külmetus, pole sauna jaoks ka seda väärt, tõenäoliselt pole seda väärt. Selle tõhusus on ebaselge; 2010. aastast on tehtud ühe pimedat kontrollitud uuringut, et nohuga saunas istudes sümptomite parandamiseks. Nii et pidage kinni aurava dušši juurde-see on odavam!

Nii et kui te ei saa külma higistada, mida teete, et end paremini tunda?

Kahjuks on tõsi, et levinud külmetus pole ravida. Nii et unustage, et helistage oma dokumendile z-pakki, sest viiruste osas ei tee antibiootikumid teie jaoks tegelikult midagi. (Tõsiselt, ära tee seda. Antibiootikumide võtmine, kui seda pole vaja.) Kuid saate külma ootamise ajal teha mõned asjad leevenduse leidmiseks:

1. Proovige börsiväikesi: dr. Targan ütleb, et börsivälised antihistamiinid ja kombineeritud antihistamiini/ dekongestandid võivad aidata leevendada aevastamist, köhimist ja ummikuid. (Ehkki neil on kõrvaltoimed, nagu uimasus esimese põlvkonna antihistamiinravimite puhul.) Võite proovida ka dekongestanti ninapihusti, kuid kasutada seda mitte rohkem kui kolm päeva, ütleb ta.

2. Uni: Fantastiline asi külmetushaiguste juures on see, et nad teavad õiglane Õige aeg teid enne seda suurt tööesitlust. Siiski, kui saate, eelistage puhkus. Uni aitab teie kehal viirusega võidelda, ütleb dr. Targan. Eesmärk kaheksaks tunniks.

3. Hüdraat: Te ei saa niikuinii veini maitsta kogu selle ummikuga. (Naljatamine.) Aga kuulake, et saada piisavalt vedelikke vee, puljongi ja tee kaudu, on erinevatel põhjustel oluline, ütleb dr. Targan. "See aitab teie kehal nakkuse võidelda, täiendada palaviku kaudu kaotatud vedelikku ja lõdvendab lima," ütleb ta. Sooja vedelike lonkimine rahustab ka kurku.

4. Slurpisupp: Jah, see maitseb hästi, tunneb end kriimustatud kurgus hästi ja tuletab teile meelde ema, kui ta teie eest hoolitses, kui sa olid väike. Kuid supp võib tugevdada ka immuunrakkude aktiivsust, nii et saate nakkuse kiiremini lüüa. dr. Targan märgib ka, et on piiratud uuringuid, mis näitavad, et supp võib aidata nina lõikudest limaskesta. Isegi kui see ei tööta, ütleb ta, et see on ikka päris maitsev. Ja tõesti, puhkamine ja supi söömine kõlab palju paremini kui saunas riputamine, et külma higistada.

Külma higistamise asemel proovige mõnda neist looduslikest külmadest ja gripi vahenditest. Ja siin on see, kuidas öelda erinevus külma ja hooajalise allergia vahel.