Somaatilised harjutused venivad stressi otse teie valutavast kehast

Lõpuks dr. Hanna lubab, et teie "somaatiline aju" võtab võimust ja leiate end räigema ja rahulikuma inimese. "Peate olema kannatlik, otsides mitte oma keha kiiret parandust, vaid ehtsat, püsivat muutust teie mugavuses, liikumisvahemikus, kehahoiakus ja üldine toimimine. Kõige tähtsam on see, et peate oma ootustes olema positiivne, kavandades ja sihikuks parenduse poole, mida tunnete, et teie somaatiline süsteem on võimeline, "kirjutas dr. Hanna. Alustame.

YouTube'i videod, et alustada somaatiliste harjutustega

1. Õrn somaatiline jooga emotsionaalseks vabastamiseks (10 minutit)

Kui olete juba uhke joogi, on see video teile hea algus koht. Juhendaja Brett Larkin pakub klassi, mis on täidetud käikudega. Liikuge julgelt poole kiirusega, kui soovite.

2. Somaatiline liikumine lõõgastus (6 minutit)

Kui nühkite selle video kaudu kiiresti, võib teile jääda mulje, et Somatics for teie asutaja Susan Koenig ei liigu üldse. Aga sa läheksid tõsiselt ekslikult, mu sõber. Tema alati nii aeg-aegsed liigutused töötavad teie puusadesse, kaela ja palju muud kogu keha jaoks, mis ei nõua isegi Savasana lahkumist.

3. Kliinilise somaatilise treening madalama seljavalu leevendamiseks (12 minutit)

Inimeste A Somaatiliste liikumiskeskuse abiga suunate keerulist seljavalu, millega nii paljud meist igapäevaselt tegelevad. Jällegi, teie keha tervikuna vaevu Liigutage, aga nii palju juhtub. Usu mind.

Veidi aktiivsema voo jaoks:

Hirmul meditatsiooniga? See kõndimisharjutus võib aidata teil alustada ja siin on jooga tüüp, mis sobib teie isiksuseks.