Hommikusöögi vahelejätmine? Kuidas tühja kõhuga jooksmine võib teie sammu kahjustada
Kui olete keegi, kellel on üldiselt raskusi söömisega, kui esimesel ärkamisel, kuid soovib jääda hommikuse ajakava juurde, võib see nõuda ette planeerimist. "Mõned inimesed söövad õhtusööki üsna hilja ja jooksevad siis üsna vara, nii et nad eeldavad, et enne jooksmist on paastumine" parim "," ütleb Moreno. Aga jällegi, see pole nii. "Kui lähete varahommikusele jooksule, proovige eelmisel õhtul oma õhtusöök tagasi valida, et oleksite piisavalt näljane, et vähemalt enne hommikust jooksu oleks."
Olgu, piisavalt õiglane. Kuid kas on kunagi juhtum, kus peaksite oma hommikusöögi vahele jätma? "Ainus põhjus, miks keegi võib seda teha. Kuid tema sõnul võib see ebamugavustunne juhtuda lihtsalt seetõttu, et te kütite enne kõnniteet valet toitu või jooki. Kui kipute enne jooksmist iiveldama, proovige omada pool banaani või väikest osa puuvilju ja vett. "Vähemalt võib isegi pool banaanist anda teile juurdepääsu mõnele energias olevatele kiiresti põlevatele süsivesikutele," ütleb Moreno, märkides, et siis soovite oma jooksu jälgida korraliku toiduga, mis sisaldab valku, rasva ja rasva süsivesikud. Ja muidugi on nii nii oluline nii niisutamine, selle ajal kui ka pärast joosta.
Nagu igat tüüpi treening, on ka kõige olulisem teha tühja kõhuga jooksmisel. "Kui olete keegi, kes lihtsalt suudab väikest osa puuvilju taluda- see olete teie," ütleb Moreno. "Teised inimesed eelistavad südamlikumat sööki nagu mõned munad idandatud teravilja röstsaial või pähklivõi, idandatud teravilja röstsaial puuviljadega. Mõned inimesed armastavad kaerahelbeid enne jooksmist; teised leiavad, et see on liiga raske-see on kõik, mis teie keha jaoks kõige paremini sobib."
Paistab, et panen oma äratuse kolm minutit varem kuuma kuuma kuuma banaaniga.
Nüüd, kui teate, mida enne kõnnitee naela välja suupiste suupisteid, siis siin on täpselt see, mida peaksite koju jõudes sööma. Lisaks, kuidas märjuke välja lõigata (ma tean, ma tean) võiks teie mängumängu täielikult muuta.
