Jäta oma kerimispaus vahele selle energiat tekitava 10-minutilise kogu keha Pilates'i treeningu kasuks

See konkreetne treening on pärit Chloe de Winter of Go Chlo Pilates ja kuigi see on vaid 10 minutit pikk, pakib see tõsise löögi. "See on üsna keeruline, kuid pidage meeles, et kuulake oma keha ja tehke pause alati," ütleb ta. Oodake jalgade lifte, impulsse ja ringisid, mis põlevad teie alajäsemete välja ja kaldus krõmpsud, mitmed istumisvõimalused ja natuke ülakeha tööd.

Kui teie igapäevased vaheajad arvutiekraanilt kipuvad koosnema veelgi suuremast ekraaniaega teistes seadmetes, tasub see hammustussuuruses Pilates'i aegumistööd teha tempo muutmisena (sõna otseses mõttes). Press Press Play ülaltoodud videos, et alustada uut tervislikku harjumust, või sobiks lihtsalt oma tihedaimale, mul-don't-the-work-out-out-out-out-le.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.