Haige sidrunivesi? Proovige neid 4 seedimistootmist toite a.M. Hoopis
2. Kaerahelbe
Muidugi pole kõik smuuti inimene ja see on täiesti okei. RSP toitumiskonsultant Monica Auslander Moreno, MS, RD, on suur kaerahelbe fänn, mis on omaette kiudaine allikas (umbes neli grammi keedetud portsjoni kohta). Kasutage valku, et suurendada selle püsivust, lisades selle mutrite või munadega.
3. Amarant
Kui tavaliselt armastate hommikul kuuma kaerahelbe kaussi, kuid soovite asju vahetada, proovige Amaranthit, BZ toitumise omaniku Brigitte Zeitlini jaoks valitud hommikusööki, MPH, RD. Iidne tera on täis (arvasite seda) kiudaineid * ja * valku. "Oma suure hulga mangaani tõttu aitab Amaranth vaimset tunnetust suurendada, kuna mangaanil on ülioluline roll aju tervisliku funktsiooni säilitamisel," jagas Zeitlin varem hästi+heaga+hea. Pole kindel, kuidas seda hommikul kasutada? Proovige Candice Kumai Amaranthi retsepti, mille peal on Kreeka jogurt ja marjad.
4. Avokaado
“Minu mantra on kõigepealt rasvane, kõige paksum, iga päev igas mõttes,” Naomi Whittel, autor GLOW15, varem öeldi hästi+hea. Kui leiate, et kaevate oma rahakotti või suupiste sahtlisse, mida midagi tundisid enne lõunat süüa saab, võib see olla märk sellest, et te ei saa hommikusöögil piisavalt tervislikke rasvu. Kõige tähtsam on teie soolestiku jaoks, avokaadodel on korralik kogus kiuda. Lisage oma avokaado oliiviõliga tervislike rasvade jaoks ja lisage lisatud valgu jaoks purustatud pähklid.
Põnevil homme hommikusöögiks? ma tean, et ma olen.
Probiootikumid võivad aidata ka teie seedesüsteemi kursis hoida. Siit saate teada, milliseid baktereid pingeid otsida, lisaks täpsed kaubamärgid soolestiku eksperdid.
