Kas peaksite regulaarseks püsimiseks tõesti kohvile tuginema?

Samuti on oluline uurida oma loid numbrit kahekesi algpõhjust. "Normaalse seedesüsteemiga tervel inimesel ei tohiks olla sagedasi kõhukinnisuse lööke," ütleb Kirkpatrick. Kui teie sooled lihtsalt ei hakka ilma kohvi lonksuta, võib see tähendada, et te ei joo piisavalt vett-peate püüdma juua kaks liitrit päevas.

Teie söömisharjumused võivad olla ka süüdlaseks. "[Kõhukinnisus] võib näidata töödeldud toitude ja suhkruga täidetud kehva dieeti-võib-olla isegi liiga vähe toitu," ütleb Kirkpatrick. Rohkemate kiudainete saamiseks soovitab ta kogu päeva jooksul süüa täisteratooteid, ube ja kaunvilju, puuvilju ja köögivilju. "Soovitan ka fermenteeritud toite või probiootilisi toidulisandeid dieedis, et edendada hea soolestiku tervist," lisab ta.

Ja kui teete kõiki ülaltoodut ja vaikselt Tundke end ummikusse, proovige head jooksu- või treeningklassi. "Liikumine on pikaealisuse võti," kuulutab Kirkpatrick elu, st mitte vannitoas veedetud aeg.

Need magneesiumiga pakitud küpsised on veel üks eriti meeletu ravi, mis lohistab. Ja siin on see, mida teha, kui kõhukinnisus tabab reisimise ajal.