Shay Mitchelli lihtne reisitreening nõuab lihtsalt * ühte * kaasaskantavat varustust
2. mägironijad
Bosu palli kasutamine võib teie mägironijaid tõesti pügalasse viia. Mõlema südamiku stabiliseerumise suure annuse jaoks alustage planguasendis, kui iga käega haarab Bosu platvormi ühe külje, kuuli külg allapoole. Hoides oma südamikku tihedalt, viige üks põlv kuuli poole, siis teine, suurendades kiirust, kui hoiate, hoides pall stabiilsena.
3. Ühe jalaga kõlbelised lunged
Oma pisara tööle-ja Ehitage tugevust ja stabiliseerimist, mida. Astuge Bosu platvormile, kuuli külg alla. Pikk seistes astuge diagonaalis üks jalg selja taha, hoides oma statsionaarses jalas kerget kurvi. Tooge sama jalg teisele diagonaalile ja korrake. Pärast ühte komplekti korrake vastasküljel seisvat jalga.
Siin on põhjus, miks Shay Mitchell ei lahku kunagi koju ilma kookosõli ilma. Või vaadake lihtsat modifikatsiooni, mida ta kasutab tõmbamiste häkkimiseks.
