Seks või kardio? Lõplik juhend, mis on teie jaoks parem

Teisisõnu, kuigi jooksja kõrge võib olla tõeline, ei hoia see küünla eufooriale, et seks võib teid tunda.

Nii seks kui ka kardio võivad teie südame tervist parandada

Lehtede vaheline seanss võib ka teie südamele tuua nii madala ja keskmise intensiivsusega kardio. "Seksi keskmine pulss on 110–130, mis on samaväärne jalutuskäigu, sörkimise või rattasõiduga," ütleb seedman. Samuti soodustab see sarnasel määral tervislikku vererõhku ja võib teie südamehaiguste riski vähendada 40–50 protsenti. Kuid pidage meeles, et peate võib -olla tegema natuke täiendavat pingutust:

"Reaalsus on see, et enamiku inimeste jaoks, kui nad seksivad tavapärases kohas tavalise partneriga, on nende pulsisagedus vaevalt muhk-see ei võta palju energiat," ütleb kaastöötaja MD Lauren Streicher Loodeülikooli Feinbergi meditsiinikooli kliiniline professor ja günekoloogia. Spetsiaalse öö või aurava nädalavahetuse puhkuse kavandamine võib aidata teie linnukest parandada.

Kui teie käigud kipuvad olema sprindid ja te pöördute kõrgema intensiivsusega kardio poole, jah, see on parem kardiovaskulaarne treening kui seks, ütles seedman. Kuid korduvad rasked treeningud on teie südamel tegelikult rasked. "Intensiivne kardio on südamele ja ülejäänud kehale stressirohke, nii et peate seda tõesti tegema säästlikult," ütleb ta.

Kardio aitab teil paremini magada

On raske öelda, mis on parem zzzide kvaliteedi edendamisel. Uuringud on leitud. Riikliku unefondi kõrgemate intensiivsusega treeningutel, nagu jooksmine, näivad olevat magus ja mõõduka intensiivsusega treening.

Sarnaselt parandab seks lisaks oksütotsiini suurendamisele ja kortisooli vähendamisele ka teie und, vabastades orgasmi ajal prolaktiiniks nimetatud hormooni, mis võib põhjustada sügavamat und ja REM -etapis rohkem aega.

Niisiis, kas seks või kardio on teie tervise jaoks parem?

Nii kardio kui ka seks on üldise heaolu jaoks kasulikud. "Ideaalis peaks teil olema regulaarne seks ja tegema nii madala kui ka kõrge intensiivsusega kardio, kuna need kõik on kasulikud teie südamele ja ülejäänud kehale ja vaimule," ütleb seedman.

Kuid Quebeci ülikooli uuringute kohaselt ei ole see, et ei saa kuulda, milline keegi võidab rahvahääletuse: inimesed leiavad, et seks on lõbusam kui tavaline kardioside sessioon, teatas Quebeci University Research. "Seks oli nauditavam kui sörkimine ja seetõttu ütleksin, et inimesed on rohkem motiveeritud seda harjutama kui teist harjutust," ütleb uuringu autor Antony Karelis, PhD.

Siit saate teada, kuidas meditatsioon mõjutab teie seksuaalelu, lisaks peaksite selle võrdlemise lõpetama kõigi teiste omadega.

See lugu avaldati algselt 26. veebruaril 2018; Seda värskendati 17. septembril 2018.