Enesehooldus on paljude naiste jaoks päästerõngas, kuid sellest ei piisa

Kui uskuda brändi turunduskampaaniaid. Ilu-, moe- ja heaolubrändid 3 dollarit.7 triljonit heaoluturu keskendub suuresti oma turunduskampaaniatele kauba ümber, mis lubab parandada mis tahes enesehooldusrituaali (mõelge DR. JART-i suvine enesehoolduskomplekt või Lululemoni hiljutine “Lululemoni enesehooldus” nahahoolduse lansseerimine). Kuid selles turunduses on tõde. Rakenduse Shine'i läbi viidud uuringu kohaselt teatas 79 protsenti aastatuhandetest naistest, kes soovivad 2019. aastal enesehooldust ja vaimset tervist tähtsustada. Seistes silmitsi tasulise ja tasustamata töö ainulaadse survega kodus ja väljast välja, näivad naised pöörduma enesehooldusrituaalide poole omamoodi toimetulekumehhanismi poole, kuid sellest ei piisa sellest, et nende koormus võtab. Mis siis, kui elaksime maailmas, kus meie partner jagas meelsasti 50 protsenti majapidamistöödest ja lastehoiust? Mis siis, kui saaksime oma vabal ajal raamatut lugeda või 30 minutit vannis salongi, tundmata vajadust õigustada “mina aega”, libistades sellele sildi “enesehooldus”?

Enesehoolduse tõus kui leevendus leibkonna koormusest

See on 2019. aasta ja naised võtavad endiselt kodumaiste kohustusi, muutes nende koormuse meeste sugulaste ja partneritega võrreldes ainulaadselt koormavaks. "Mehed pole palgata tööareenile astunud nii kiiresti, kui naised on omaks võtnud tööhõive," ütleb dr. Hanks. Naised moodustavad praegu 47 protsenti USA tööjõust ja 73 protsenti naistest töötab täistööajaga töökohti. Kuid naised kulutavad endiselt kuni kümme korda rohkem aega kui mehed tasustamata ülesannete täitmisel, sealhulgas lastehoiu, vanemhoolduse, vabatahtlike tööde ja kodumaiste majapidamistööde osas, selgub maailma isade advokaadigrupi osariigi raportist. 2019. aasta uuringus, kus uuriti 8500 heteroseksuaalset paari, tegid naispartnerid nädalas 16 tundi majapidamistöid, samal ajal kui mehed tegid umbes kuus. USA emad veedavad ka 14 tundi nädalas lastehoiule, võrreldes isade kaheksa tunniga nädalas ja 60 protsenti 43 miljonist tasustamata pere hooldajatest on naised, vastavalt AARP -i andmetele.

Sageli ei arvestata naiste kodutöödes-nende vaimne koormus-lapsehoolduse korraldamine, söögikordade kavandamine, arsti külastuste kavandamine ja koolide väljalangemised ning kõik muud ülesanded, mis on vajalikud majapidamise sujuva töö hoidmiseks sujuvaks tegemiseks. 2017. aasta moodsa perekonna indeks, mis on üle 2000 töötava ameeriklase, mis telliti Bright Horizonsiga, leidis, et naised haldavad oma leibkondi kaks korda tõenäolisemalt ja kolm korda tõenäolisemalt oma laste ajakavasid haldavad kui mehed, kes on sellest hoolimata sellest, et jällegi ei kaas , töötab enamik naisi ka väljaspool kodu. Samuti leiti uuringus, et ka naised olid palju tõenäolisemad oma lastekoolides või jääsid töölt koju, kui nende laps haigestub kui mehed. See täistööajaga töö kodus, millele oli lisatud täistööajaga või osalise tööajaga töökohad, viis 52 protsenti emadest, et tundes end nende kohustuste kahekordsest kaalust välja põleda.

Isegi tööl peab enamik naisi panema rohkem tunde ja vaeva, et korvata asjaolu, et neile makstakse järjekindlalt vähem kui nende meessoost kolleegid. Pew Research Centeri andmetel teenisid naised vaid 82 protsenti sellest, mida mehed 2017. aastal tegid, see tähendab, et sama rahasumma teenimiseks kulub neil umbes kolm kuud ja 10 päeva lisatööd."Numbrid on halvemad, kui olete asjad jagunenud, kui võistlusmängud on Ameerika Ülikoolide naiste assotsiatsioonist (AAUW), teenisid mustanahalised naised 61 protsenti sellest, mida valged mehed 2017. aastal tegid, samas Mida valged mehed teenisid. Õppelaenuvõla tasumine, pensionile jäämise säästmine ning ootamatute elukulude ja raviarvete käsitlemine on palju raskem saavutada, kui olete pidevalt toetanud, et ta surub survet, millega naised oma elus silmitsi seisavad.

Sisestage enesehooldus, mis dr. Borelli väidab, et on meie viis nikerdada aega vajaduste rahuldamiseks, mida varasematel ajastutel sobivad meie igapäevasesse rutiini orgaaniliselt. "Näide on see, kuidas meil oli vaja luua kavandatud treeningu idee, sest meie elu oli muutunud nii istuvaks," ütleb ta. „Kui meil oleks treening ja liikumine sisseehitatud oma igapäevaellu, ei pea me võib -olla kulutama 30 minutit jooksulindile.”Mõelge keskmise naise erakordselt täielikule plaadile: koosolekud ja tähtaegad tööl koos toiduvalmistamise, koristamise, koolist laste korjamisega ja koolivälistesse viimiseks, kulude žongleerimiseks ja arvete maksmiseks, haige või abivajava sugulase hooldamiseks. Kus selle naise ajakavas oleks aega enda jaoks asju teha, kui ta teeb kõik kõigile teistele? Enesehoolduse ajaks ajamine, olgu see siis trenni tegemine või isegi pisut pikema vanni võtmine, pole tema jaoks kergemeelne tegu. See on vajadus.

"Ma arvan, et enesehooldus näib olevat naisi rohkem suunatud, sest naised on meie kultuuris võrreldes rohkem valimisõiguseta ja vaigistatud," lisab dr dr. Hanks. „Ehkki see muutub aeglaselt, on vähem naisi otsuste tegemisel valitsuses, hariduses ja religioonis.”(Mõelge asjaolule, et ainult 24 protsenti 116. kongressi liikmetest on naised.) Kui muutuste kehtestamiseks on vähem naissoost hääli, on raskem saavutada poliitikat, millest saavad kasu üle töötatud naised (näiteks föderaalne tasustatud perepuhkuse poliitika või tasustatud lastehoiuplaanid), on ta raskem saavutada.

Mis on lahendus?

Selle asemel, et visata meie traditsioonilised enesehoolduspraktikad (kuna mõnikord võib jaeteraapia tõesti aidata), dr. Borelli sõnul peaksid naised kohandama oma rituaale veelgi tõhusamaks nende täiendavate koormuste vastu võitlemisel. "Ma ei usu. Arvan, et on olulisem mõelda, kuidas aidata inimestel kogu nädala jooksul pidevalt oma stressitaset vähendada, ”ütleb DR. Borelli. Ta õpetab oma klientidele selliseid asju nagu teadlikkuse tehnikad, diafragmaatiline hingamine ja progresseeruv lihaste lõdvestamine ning julgustab inimesi, kes on taastavad tegevusi, eriti neid, mis tuletavad neile meelde nende põhiväärtusi (näiteks sotsiaalne ühendus), nende igapäevasesse ja iganädalast rutiinisse.

Samuti on oluline, et naised julgustaksid oma elus mehi täielikumalt osalema kodumaises sfääris. "Ma nimetan seda" partnerlusperekonnaks ", kus leibkonna ja pereliikmete eest hoolitsemist peetakse perekonna vastutuseks, mitte ainult naise vastutuseks," selgitab dr. Hanks. Ka teie partneri kaasamine isakesksesse organisatsioonidesse, mis on suunatud soolise võrdõiguslikkuse poole, näiteks meeste hooldus, võib aidata.

Muidugi on naiste ülekoormusele kaasa aidanud nii palju suuremaid süsteemseid probleeme, mida individuaalse tegevuse korral ei parandata. Juurdepääs taskukohasele lapsehooldusele, laiendatud isapuhkuse poliitikale (või isegi föderaalse tasulise sünnituspuhkuse seaduse) ja võrdse töö eest võrdse töö eest võiksid kõik kaugele jõuda koormuse tõstmiseks, mida naised võtavad iga päev vastu, kuid paljud neist asjadest ei saa. t võimalik ilma poliitika ja ühiskondlike muutusteta. Presidendikandidaadid, nagu Elizabeth Warren ja Kamala Harris. Augusti lõpus võistlusest välja langenud senaator Kristen Gillibrand tutvustas veebruaris soo-neutraalset tasulise perepuhkuse seaduseelnõu, mis tuleb veel hääletada. Vabariiklaste seas on üksmeelel, et mingisuguse föderaalse tasulise perepuhkuse poliitika omamine on hea idee-see on saanud senaatorite Marco Rubio, Joni Ernst ja Mike Lee toetus, aga teiste seas, nagu ka paljude teiste poliitikate puhul selle viimase kongressi poliitikate puhul , miski pole hakanud minema.

Sellele koormusele pole lihtsaid lahendusi-see on põhjus, miks enesehooldus, kuigi kindlasti kasulik, ei piisa, et aidata naistel hakkama saada. Kuni suuremad ühiskondlikud probleemid, nagu palgalõhe ja lastehoiutoetuse puudumine, kuni mehed astuvad taldriku juurde ja võtavad kodus osa koormast üles, on ka edaspidi naised, kes otsivad nende eraldatud treeninguajal leevendust, nende pre -eel -Kuised rituaalid, nende vannid. Kas poleks hämmastav, kui enesehooldus oleks tõepoolest kergemeelne ja lõbus, mitte elupäästev? Kuid see tulevik tunneb paljude jaoks tulevikus tõenäoliselt kaugelt.

Huvitatud oma enesehooldusrutiini uuendamisest, et olla tõeliselt tõhusam? Siin on samm-sammuline juhend. Ja siin on kõige levinumad väärarusaamad depressiooni kohta, mis takistavad inimestel vajalikku abi saada.