Vt YA, Bloat 10 Looduslikke viise veepeetusest vabanemiseks

2. Vähendage oma stressitaset

Veel üks põhjus end vannituppa lukustada ja mullivanni juhtida: Jacobsoni sõnul võib liigse stressi põhjustada veepeetust. Ta selgitab, et kui olete stressis, eritavad teie neerupealised rohkem aldosteroonihormooni, mis käsib teie kehal vedelikust kinni hoida.

Oma elus stressi vähendamiseks (saame kõik vaja seda), Sepel määrab 10–20 minutit päevas stressivabas tsoonis olemist. Mida iganes see teie jaoks tähendab, tehke see juhtuma. See võib tähendada oma koeraga pargis mängimist, Anthropologie puhaste iluklambrite varumist, mediteerimist ... mis iganes teid oma zen -tsoonis viib. Midagi muud, mis Jacobsoni sõnul peamiselt aitab: piisavalt magada.

3. Joo rohkem vett

Ehkki see võib tunduda pisut vastuoluline, soovitab Sepel oma vee tarbimist 1 -ni.5 kuni 2 liitrit päevas. "Vajame neid vedelikke liigse soola tühjendamiseks ja meie keha puhastamiseks," ütleb ta. Kui te pole suur veearmastaja, siis pole muret. Võite lonksutada ka teiste tervislike puhastusvedelike, näiteks ravimtaime või kombucha.

4. Piirake toite, mille suhtes olete tundlik

Erinevalt toiduallergiast, mis annab kohese reaktsiooni, on Jacobsoni selgitatud toidutundlikkus. See võib olla mõni tund või isegi päevad enne põletikulist reageerimist ja see põletik käivitab teie keha täiendava vedeliku peale.

Lahendus: tuvastage, milliste toitude suhtes olete tundlik, ja lõigake need välja. Võite teha terve30-stiilis eliminatsiooni dieedi ja lõpetada mõne süüdlase tarbimise, mis võivad olla põletiku ja veepeetuse taga, näiteks piimatoode ja gluteen, mis tema sõnul kipuvad olema kõige tavalisem.

Soolestiku mikrobiomi testi tegemine on tohutult kasulik viis olla ka oma toidutundlikkuse detektiiv, kuna potentsiaalne tundlikkus võib tõesti olla midagi. Hea uudis on see, et kui olete selle täpselt kindlaks teinud, on Jacobsoni sõnul veepeetus ise üsna kiiresti lahe.

5. Vähendage kohvi ja alkoholi

Sepeli sõnul võib kohvist veini tsüklisse sattumine viia veepeetuseni. See ei tähenda, et peate oma hommikuse kuulikindla kohvi ja reedeõhtuse roosi klaasiga lahku minema; Lihtsalt ära tee seda üle. "Mõõdukus on võtmetähtsusega," ütleb Sepel. Tema nõuanne: pidage päevas ühe tassi kohvi ja joob nädalavahetustel vaid natuke märjukest.

6. Üles oma kaaliumi tarbimine

Et tasakaalustada kogu keha naatriumi, mis põhjustab turset, soovitavad nii Sepel kui ka Jacobson kaaliumile laadida. Täitke oma ostukorv selliste asjadega nagu banaanid, spinat, aprikoosid, melonid ja oad. Hommikuses smuutil viskamine tonni kaaliumirikkaid puuvilju ja köögivilju on lihtne viis selle igapäevasesse rutiini pigistada.

7. Söö tasakaalustatud dieeti

"Tahad veenduda, et teil on terve toit," ütleb Sepel. „Ideaalis peaks teie taldrik olema tasakaalus valgu, tervislike rasvade, tumedate lehtroheliste ja kiudainetega aeglaselt vabastavate süsivesikutega. Kõik need toidud aitavad keha tasakaalus hoida."

Tervisliku toitumise säilitamine ei aita teil mitte ainult vedelikupeetusest vabaneda, vaid aitab ka selle kordumist ära hoida, sest kui keha on kena ja toidetud, jõuate vähem tõenäosusega töödeldud asjade juurde.

8. Hankige ringlus oma lümfisõlmedes voolamas

"Kuiva nahaharjamine võib olla väga kasulik lümfivoogu saamiseks, mis aitab kehas ringlust," ütleb Jacobson. Või kui teie eelarve seda võimaldab, soovitab SEPEL kõik välja minna ja töötleda end lümfide drenaažimassaažiga.

9. Lülitage piimatoodete piimadele

Piimatootjad on SEPELi andmetel üks populaarsemaid veepeetuse süüdlasi. Tema nõuanne on minna orgaanilise lehmapiima jaoks või katsetada alternatiivse piimaga. (Kuule, nad on nüüd kõik raev.) Jääge sellest mõneks nädalaks ja vaadake, kas see muudab midagi. Kui ei, siis teate vähemalt piimatoodet see, mis põhjustab teie puhumoodusid ja võite liikuda katsetada muude võimalike allikate väljalõikamisega.

10. Jäta käsimüügi abinõud vahele

Kuigi on palju käsimüügi abinõusid, mis väidavad, et vee säilitamisest kiiresti vabaneda, Jacobsoni sõnul võivad nad probleemi tegelikult halvemaks muuta. „Kui vabastate vedeliku pealiskaudsel tasandil koos ühe sellise veepillide või isegi retseptiga diureetikumidega, mida arst teile annab ," ta ütleb.

Ainus viis selle probleemi lahendamiseks on tõepoolest jõuda selle juurde, miks säilitamine toimub kõigepealt. Ja nüüd, õnneks, teate palju alustavaid kohti.

Need kolm harjumust võiksid ka teid üles puhkama panna. Ja siin on erinevus põletiku ja puhituse vahel.