Skulpt oma ABS selle seadmevaba Plank-sarjaga Carrie Underwoodi treenerilt

Soovite kodus ABS-treeningust maksimaalselt kasu saada? Siis ärge unustage oma kaldusid-teate, need lihased, mis on teie kõhu külgedel, mis sülitavad, kui teete liikumisi, mis hõlmavad keerdkäike või pöördeid, mis on lahutamatuks. Sans-seadmete vallandamiseks otsige juhendajaks Celeb Trainer Erin Oprea ja tema ülitundliku Instagrami

Oprea-kes aitab Carrie Underwoodil jääda tipukujus, hoolimata kunstniku õeldusest taastumisest vigastusest, mille tulemuseks oli enam kui 40 näoõmblust. Üldine põhijõud, "teatab ise. Ja need käigud on mõeldud kaldude äratamiseks, ammendades neid kurnatuseks.

Valmis südamiku soojust üles keerama? Haarake matt ja saatke oma külglihastele positiivsed vibratsioonid, sest nad hakkavad kantselei.

Sculpt oma abs selle 4-move sarjaga treener Erin Oprealt.

1. Külgplaani keerdus

Kui palju: 15 kuni 30 kordust

2. Külgplaani impulss

Kui palju: 15 kuni 30 kordust

3. Küünarnukiplaan puusade kastmetega

Kui kaua: 30 sekundit

4. Küünarnukk põlve keerdumistega

Kui kaua: 30 sekundit

See on plank-raske treening, mida Ashley Olsen teeb reg. Samuti võib siin olla mõttetu, miks ta panki hoidmine rohkem kui 10 sekundit.