Teadus toetab rituaale kui mõjuvõimu strateegiat, mis aitab teil ebaõnnestumisest tagasi põrgata

Teisisõnu, rituaali taga pole loogikat, kuid me tegeleme niikuinii mitmel põhjusel. Usuteenistuses võivad kogukonnas tähendavad rituaalid hõlbustada kuuluvustunnet. Leina puhul võivad rituaalid, näiteks lähedase matmine, pakkuda sulgemistunnet.

1920. aastatel täheldas antropoloog Bronislaw Malinowski elanike käitumist praeguses Paapua Uus-Guineas ja märkas nende konkreetseid rituaale, mille poole nad haiga nakatunud vetes lõpetades pöördusid. Rahumates vetes kalastades jätsid nad rituaalid vahele. Malinowski soovitas inimestel teostada rituaale olukordades, kus tulemus on ebakindel.

Teisisõnu, maailmas, kus nii palju on meie kätelaadsest võidust ja kaotamisest, elust ja surmast ning potentsiaalsetest hairünnakute rituaalidest, võivad olla kontrolli tunde.

Kuidas rituaalid tegelikult töötavad

Vastavalt dr. Hobsoni uurimistöö, rituaalid aitavad leevendada meie ärevust ja muuta meid ebaõnnestumiste suhtes vähem tundlikuks, mis omakorda viib teatud ülesannete täitmiseni. Hüpoteesi testimiseks olid ta ja tema teadlaste meeskond õpikus osalejaid kodus täiesti koostatud rituaaliga, kord päevas nädalas. Pärast seda nädalat mõõdeti osalejate ajutegevust laboris, kui nad tegid ülesande rituaaliga ja ilma selleta. „Leidsime, et need osalejad, kellel oli rituaalilaadne kogemus. Ja see ärevuse vähendamine aitas neil end vähem ärevuses tunda ja paremini esineda, ”dr. Hobson ütleb.

Veelgi enam, kui katsealused tegid vigu, vähenes nende stressi reageerimine rituaali lõpetamisel rituaalile. Nad ei olnud oma vigadest hämmingus, dr. Hobson ütleb, ja nad ei varisenud oma vigade surve all.

„Rituaalid või midagi eeldatavat, kindlat ja suuresti meie poolt kontrollitud, pakuvad meile natuke struktuuri ja ennustatavust, mis võib tunduda muidu kaootiline ja ettearvamatu aeg.”-Victoria Tarbell, LMHC

"Igal ajal, kui inimene teeb vea, paneb viga või kogeb mingit ebakindlust, on see terav kääd, mis tulistab aju keskpaigas," ütleb ta. Kuid kui katsealused rituaali lõpetasid, summutati see signaal. Nii et mõnes mõttes võivad rituaalide tähendus toimida platseebona meie enda instinktiivse võime jaoks, kui nad seisavad silmitsi ebaõnnega.

Selguse huvides on elu täis ebakindlust ja rituaalid ei tühjenda neid, ütles terapeut Victoria Tarbell, LMHC. "Millised rituaalid purk Tehke meid toetama, et muutuda oskuslikumaks selle ebakindluse kaudu navigeerimisel, ”ütleb ta. Niisiis, kuigi on tõsi, et kui te ei tea testi vastuseid, ei kompenseeri teie praktika, mis aitab teil end enesekindlamalt ja paremini keskenduda, teie pliiatsi-eelneva rituaali vastuseid, mis võib teid omakorda aidata Tehke eksam oma teravaimale. "Rituaalid või midagi eeldatavat, kindlat ja suuresti meie poolt kontrollitud, pakuvad meile natuke struktuuri ja ennustatavust, mis võib tunduda muidu kaootiline ja ettearvamatu aeg," lisab Tarbell.

Kuidas oma igapäevaelus rituaale rakendada

Oma rituaali nullist üles ehitamiseks pidage meeles kolme koostisosa, mis selle teeb: käitumine, sümboolika ja irratsionaalsus. dr. Hobson soovitab alustada sümboolikaga. "Kui käitumisel pole suuremat, laiemat tähendust, siis see muutub sundiks," ütleb ta. "Nii et küsige endalt:" Kuidas see rituaal asub minu elu ja suuna suuremal pildil, mida ma suundun, ja eesmärgid, mis mul on?'' Näiteks enne lennukile astumist võite koputada IT-väliskülge-kergelt irratsionaalset käitumist, mis sümboliseerib hea ja ohutut lendu.

Või ehk enne lavale astumist avalikul üritusel, kordate mantrat, mis aitab teil maha rahuneda. "Omades toetavat avaldust või kaks, et saaksime end oma päeva alguses või lõpus olla, võib olla tohutult kasulik," ütleb Tarbell. "See võib olla ainult üks sõna, võib -olla on see lühike ütlus."Ja kuigi ta tuletab meelde, et mantra kasutamine teie päeva jooksul ei eemalda ebakindluse tegurit, aitab see teil sellega hakkama saada. See on lihtne käitumine, mis alustab teid, kui teie närvid tunduvad juhitamatu.

Ja kuna rituaalid kujutavad endast kindlasti ohtu teie tervisele ja õnnele kahjulikuks, ei täida enam nende eesmärki, dr. Hobson soovitab pöörduda teistega jagatud tavaliste rituaalide poole. "Selle põhjuseks on see, et teil on võime mõista teistega rituaali ja kinnitada see suurema narratiivi juurde," ütleb ta rituaalide vastuvõtmisest, mis on osa olemasolevast kogukonnast. See praktika aitab kaitsta rituaale pigem domineerimise kui võimaldamise eest.

Ja tõesti, see on rituaalide ja mõjuvõimude mõte. Ükskõik, kas nad pöörduvad mängu võitmise või eesmärgi saavutamiseks.

Tahad rohkem rituaale Intel? Siin nende juures, mida maailma tervislikumad inimesed vannutavad. Ja kui vajate oma armuelu käivitamiseks rituaali jaoks inspiratsiooni, vaadake Keith Urban ja Nicole Kidmani hommikune rutiin.