Uuringud näitavad, et Hiit-ting jõusaali võib teie mälu suurendada

Võib -olla mäletate oma lemmikharjutuse klassi minekut ... aga teil pole aimugi, kuhu panite autovõtmed midagi sarnast Vital selleks, et te tegelikult sinna jõuate. Teie ja teie mälu õnneks võib uute uuringute kohaselt mõne HIIT -treeningu lisamine kalendrisse suurendada teie pulssi ja Teie meenutamise oskused.

Ajakirjas avaldatud uuringus Kognitiivse neuroteaduse ajakiri, Teadlased leidsid, et nii vähe kui kuue nädala pikkust intensiivset treeningut (20-minutilised HIIT-i seansid) avaldas 95 osaleja mäluoskusele suurt positiivset mõju. Eriti nende suure sekkumisega mälu-i.e., selline, mis võimaldab inimestel eristada oma tossusid sarnastest löökidest, näiteks Yoga-klassijärgses kiirustamisel.

Teadlased leidsid, et nii vähe kui intensiivset treeningut (20-minutilised HIIT-sessioonid) avaldasid 95 osaleja mäluoskusele suurt positiivset mõju.

Osalejad kogesid valkude suurenemist, mis aitab ajurakkudel kasvada, töötada ja ellu jääda. (Seda nimetatakse ajust tuletatud neurotroofseks teguriks või BDNF). Ja kuigi see on teie aju jaoks hea uudis, võib sellest olla ka tulevikus abi, kuna BDNF-i toetav pikaajaline mälufunktsioon nõrgeneb vanusega.

"Oma vanemate aastate jõudes võiksime eeldada, et mälukahjustusega inimestel on [HIIT -treeningutel] veelgi suurem eelis selliste tingimuste põhjustatud tingimustega," ütles juhtivuuringu autor Jennifer Heisz, PhD, pressiteates oma pressiteates.

Kas on kunagi olnud parem põhjus teha HIIT osa teie iganädalasest treeningplaanist? Võimalik, et te ei pea kunagi tegelema võtmete, telefoni või lemmik kõrvaklappide kaotamisega.

Siit saate teada, kuidas üks õnneekspert HIIT -treeningutes tunneb. Või on see juhtum teie unerutiini käsitlemiseks nagu HIIT -treening.