Selle 20-minutilise joogavooga vabastage möödunud aastast kael ja õlapinge
Pärast peegeldust alustavad Ferguson ja Alexandra õlaringide sarjaga, mis aitab teil lihastes soojust ja liikumist leida, saades nad valmis praktika eeliseid täielikult kasutama. Alexandra tuletab meile meelde, et kogu voogu on oluline keskenduda peast varvaste joondamisele, veendudes, et seisab kõrgel ja suruge tõesti läbi oma kannud ning haarake oma tuuma. Kogu praktika liigub aeglaselt ja kasutab põhilisi poose, võimaldades teil keskenduda kogu aeg oma vormile, juhtimisele ja joondamisele.
Kogu voolavuse vältel pakuvad mõlemad juhendajad variatsioone ja kohandusi, mida saate kasutada igasse venitustesse, avajaid ja siduda või hõlbustada intensiivsust, et saaksite tõesti tunda tööd, mida teie õlad ja selg teevad. Lisaks, kuigi praktika on enamasti keskendunud teie ülakehale, töötavad paljud positsioonid ka puusade ja alaselja avamiseks, kuna kõik on ühendatud ja töötab koos.
Valmis alustama? Klõpsake ülaltoodud videol, et jälgida koos 20-minutilise joogavoolu, et aidata vabastada pinget õlgades, kaelas ja ülaosas.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
