Päris jutt läheb infrapuna sauna, mis on väärt hüpet?

Kuigi protsess igas saunas on erinev (nagu ka lumehelbed, on igaüks ainulaadne), ütleb Berlingeri, et kõrgema doosi korral pakutakse teile „kogemusi suurendavaid elemente, nagu roosivesi ja jahutatud rätikud. Ta märkis ka, et külalised saavad kontrollida nii oma kabiini kuumataset kui ka valguse värvi - "saate valida värvi sõltuvalt sellest, millist tuju te kavatsete," ütleb ta. Nad pakuvad ka Bluetooth -haakeid, nii et saate higise ajal moosida kõike, mida soovite (mis võib kesta 25 minutit kuni tund).

Millised on mõned kõige olulisemad infrapunasauna eelised?

Siin on asi: infrapunasaunadel on palju anekdootlikke tõendeid (näiteks Lady Gaga vannub oma aega saunas aitab tal kroonilist valu), kuid selle eeliseid toetavad uuringud on väikesed, mis tähendab, et nende tulemused pole kaugeltki lõplikud. Infrapunasaunade jaoks on siiski paljulubavaid potentsiaalseid eeliseid, sealhulgas::

1. See on hea naha tervisele. Ei, infrapunasaun ei saa teid aidata, ütleb dr. Zeichner (teie maks ja neerud on kaetud!). "Higistamine võib siiski aidata teie keha puhastada mustust, õli ja muid tahkeid osakesi, mis ladestavad nahale," ütleb ta. „See annab teie nahale rohkem puhastusvahendi kui tõeline võõrutus.Dermatoloog Keira Barr, MD, märgib ka, et infrapunasaunad kuuluvad madala taseme valgusravi kategooriasse, mida mõnikord kasutatakse akne, psoriaasi ja ekseemi raviks.

2. See võib parandada südame -veresoonkonna tervist. Vanem 2011. aasta ülevaade leidis tõendeid selle kohta, et 15–30 minutit infrapuna saunas aitas süstoolset vererõhku alandada ja et saunaravi aitas üldiselt parandada hüpertensiooniga inimeste vererõhku.

3. See võib parandada energiat ja vaimset tervist. Väikeses 2015. aasta uuringus leiti, et kui seda kasutati üks kord päevas 15 minutit, nägid kroonilise väsimussündroomiga patsiendid energiat märkimisväärselt. Samuti teatasid nad ärevuse ja depressiooni tunde vähenemisest.

4. See võib edendada treeningu taastumist. Väga väike 2015. aasta uuring 10 mehe kohta leidis, et kokkupuude infrapunavalgusega aitas osalejatel vastupidavustreeningutest kiiremini taastuda. Võtke need leiud soola teraviljaga: see, mis töötab 10 mehe jaoks, pole tingimata universaalne.

Kas infrapunasaunade jaoks on mingeid varjukülgi?

Üldiselt peetakse infrapuna spaasid üsna ohutuks. "Niikaua kui olete terve, pole [infrapuna saunadel] peaaegu mingit riski ja kindlasti aitab see teile head higi anda,". Zeichner ütleb.

Sellega kaasneb muidugi mõned hoiatused. "Liigne kasutamine võib põhjustada ülekuumenemist ja dehüdratsiooni," ütleb Katie Kaps, Highdoosi kaasasutaja ja kaastöötaja. Tavaliselt soovitab ta enne infrapunasauna proovimist oma arstiga konsulteerida, kui nad on rasedad, neil on südamehaigus või võtavad ravimeid. Sama kehtib madala vererõhu või neeruhaigusega inimeste kohta. dr. Barr soovitab ka oma arstiga rääkida, kui teil on mingit seisundit, mis mõjutab teie võimet soojust higistada või taluda.

dr. Barr ütleb, et algajad peaksid hõlbustama ka infrapunateraapiat. "Seal on kohanemisperiood, kui alustate midagi uut, nii et temperatuuri [ja saksees veedetud aja jooksul on madal, ning järk -järgult oma režiimile rohkem aega ja päevi lisada on hea mõte," ütleb ta.

Alumine rida: kui olete huvitatud infrapuna spaa proovimisest, väidavad eksperdid, et see on üldiselt üsna ohutu-lihtsalt ärge oodake, et naha hõõguvast nahast peale ei oodata suuri imesid. (Mis hei, on ikka päris põnev omaette.)

Tahad trendikale heaolu ravile rohkem Inteli? Siin on siseringi pilk Gemstone Acupuncture Facial ja vulkaaniline liivavann.