Valmis uueks alguseks? See 27-minutiline joogavool aitab teil luua vajalikku ruumi

Valmis sajandi alahinnamiseks? Elu liigub kiiresti. See teeb liiga lihtsaks sama vana, sama vana ruti takerdumise, sest nagu öeldakse: "Kui see ei purune, ärge parandage seda."Aga mis siis, kui olete vahelduseks valmis? Esimene samm on ruumi loomine uudsuse lasta. Ükskõik, kas loodate oma karjääri, tutvumise elu, igapäevaseid harjumusi või isegi elu rendilepingut, on BK joogaklubi kaasasutaja Paris Alexandra ehitanud 27-minutilise joogavoo, mis aitab teid sinna viia. Viimases episoodis Head käigud, Siit saate teada, kuidas end oma mugavustsoonist välja lükata ja oma keha uute algusteni avada, kui töötate higiga.

Alustuseks küsib Alexandra: "Milleks te ruumi loote? Võib -olla loote ruumi armastusele, innovatsioonile, rõõmule. Mis iganes see on, minge edasi ja tehke vaba kirjutamine ja keskenduge tõesti [sellele]."Seejärel pöörake oma tähelepanu hingele, kui tõesti kehastate seda, mida olete kirjutanud. Järgmine küsimus on: "Mida te oma ruumi kutsute?"Järgige seda sama sügava hingamisega, mis võimaldab teil oma kavatsuse igasse keha tükki viia, valmistades seda edasi liikuma. See praktika on suurepärane järelkontroll sarja esimesele osale, mille keskmes oli see, mida peate vabastama, ja lasta läbi jõu, olemise ja aeglase tahtliku liikumise.

See vool on loodud liikumistes ja üleminekutes, kuid see ei tähenda, et see oleks "lihtne". Iga positsiooniga aja võtmine võimaldab teil süveneda ja keskenduda vormile, stabiilsusele ja tugevusele. See aitab teid ka kavatsustesse, mille te praktika alguses seadisite. Kogu voolavuse vältel tuletab Alexandra perioodiliselt meelde, et leiate enda, oma keha ja mõistuse, et jääda valvsaks eesmärkide üle, mille olete enda jaoks kirjutanud. 27 minutiga liigute läbi südame avatavate harjutuste, sõdalase poseerimise, kaktuse ja tooli poseerimise, pikenemisharjutused ja palju muud. Praktika aeglasem tempo võimaldab teil tõesti näha, kas saate igasse liikumist natuke rohkem kalduda või suruda.

---

Selle artikli eksperdid

• Pariis Alexandra, heaolupraktik ja BK joogaklubi kaasasutaja

---

Oma keha ja vaimu liigutamiseks ja uute algusteni avamiseks rullige oma matt ja vajutage ülaltoodud videole Play.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.