Pange Tums ära proovige neid 5 viisi, kuidas vähendada PMS -i puhitust looduslikult

1. Punane vaarikalehe tee

"Punane vaarikalehe tee tugevdab ja puhastab keha ning see pakub naissoost endokriinsüsteemile toiteväärtust," ütleb Palmer.

2. Pisike

Naissoost kaks peamist hormooni on östrogeen ja progesteroon. Kui teil on liiga palju östrogeeni, mida muidu tuntakse kui östrogeeni domineerimist, võib see tasakaalustamatus PMS -i puhitusele kaasa aidata, selgitab Palmer. Herb Chasteberry aitab tasakaalustada hormoone, käivitades progesterooni suurenemise.

Palmer ütleb, et Chasteberry on hea vähendamiseks paljude PMS -i hormonaalsete sümptomite vähendamiseks lisaks puhitusele, sealhulgas depressioonile ja ärevusele, kuna see aitab tasakaalustada progesterooni suhet östrogeeni ja.

3. Meresool või Himaalaja sool

Kui kavatsete toidu maitsestamiseks kasutada soola, soovitab Palmer vahetada tavaline laua sool meresoola või Himaalaja soola vastu. Meresool ja Himaalaja sool sisaldavad mõlemad mineraalide õiget tasakaalu, mis ei põhjusta nii palju puhitust kui põhilaua sool.

4. Looduslik progesterooni kreem

Palmer ütleb, et kui kahtlustate, et teil võib olla vähe progesterooni (mida tähistavad rasked igakuised PMS -i sümptomid), võib olla aeg teie tervishoiutöötaja juhendamisel uurida võimalust kasutada looduslikku progesteroonikreemi jätkuva hormonaalse ravi kui pidevat hormonaalset ravi.

5. Clary salvei eeterlik õli

Clary Sage on veel üks ürdi, mis aitab lahendada puhitusi ja muid PMS -i sümptomeid. "Clary salvei eeterlik õli aitab tasakaalustada östrogeeni tootmist kehas, mis vähendab menstruaaltrampe ja PMS -i," ütleb Palmer.

Kui ürdid on teie asi, on siin veel 6 arsti soovitud PMS-i sümptomite eest. Ja vabandust, aga kui teil on iga päev alkohoolne jook, võivad teie PMS -i sümptomid olla halvemad.