Probiootikumide eeliseid seatakse küsimusesse-see on see, mida peate teadma enne järgmise pudeli hüppamist

Hiirtel näitasid tulemused, et autoloogne väljaheidete mikrobiomi siirdamine (põhimõtteliselt protseduur, kus subjekti tervislik poo siirdatakse pärast antibiootikumide võtmist tagasi selle süsteemi) oli kõige tõhusam viis soolestiku bakterite täiendamiseks. Seevastu probiootikumid lükkasid tegelikult sama protsessi edasi ja osutusid mõnevõrra põletikuliseks, ütles NYU Langone Health Gastroenteroloogi MD Rabia de Latour,. "Inimestel olid neil sarnased leiud, teatades, et geneerilised probiootikumid olid tõhusad soolestiku kasulike bakteritega koloniseerimisel, kuid lükkasid tegelikult edasi soolestiku mikrobiomi taastumist," ütleb DR. Kirves. Yikes.

Mida see teie probiootikumide harjumuse jaoks tähendab?

Vastavalt dr. Axe ja Robin Berzin, MD, peterselli tervise ja hästi+hea volikogu liige, ei tohiks uurimistöö ajendada teid oma soolestiku tervisepüüdlustel laevast loobuma. "Need uuringud osutavad asjaolule, et meie soolestikus on veel palju õppida," ütleb DR. Berzin. "Kuid mida me täna teame."

Pigem kinnitavad uuringud lihtsalt seda, mida me juba teame: kõigile sobivad lahendused on harva tõhusad. "Nende uuringute üks huvitavaid leide on see, et üldised, käsimüügi (OTC) probiootikumid ei pruugi olla tõhusad. See osutab millelegi, mis kehtib kõigi toidulisandite kohta: kvaliteedi ja isikupärastamise arv, "ütleb dr. Berzin.

"See osutab millelegi, mis kehtib kõigi toidulisandite kohta: kvaliteedi ja isikupärastamise arv."-Robin Berzin, MD

dr. Kirves nõustub, osutades tõendina teie soolestiku bakterite mitmekesisusele. "Soolestiku mikrobiome on uskumatult keeruline ja majutab triljoneid bakterirakke, mis kontrollivad kõike alates immuunfunktsioonist kuni aju tervise ja pärast seda," ütleb ta. Ja probiootikume ei tohiks kunagi pidada raviks. Pigem on nad vaid üks tööriist paljudest potentsiaalsetest seedeabilistest. "Seal on pikk nimekiri muudest teguritest, mis mõjutavad soolestiku tervist, sealhulgas geneetika, dieet, stressitase, füüsiline aktiivsus ja palju muud," osutab ta.

dr. De Latour seevastu on probiootikumide tõhususe suhtes pisut skeptiline. "Uuring on oluline, kuna see tugevdab seda, mida paljud gastroenteroloogid juba mõtlesid, et neid [toidulisandeid] kasutades, millel on sisuliselt elusad organismid. Kuid ta rõhutab ka, et selle uuringu konkreetse kujunduse tõttu ei saa me seda kasutada lõplike eelduste tegemiseks selle kohta, kuidas probiootikumid võivad mõjutada inimesi, kes mitte võtnud mõne aja pärast või mõne aasta pärast või üldse.

Probiootikumide jätkamiseks või mitte?

Et anda endale tervisliku mikrobiomi säilitamisel parim lask, soovitavad meie eksperdid järgida mõnda parimat tava, et võtta oma soolestikus omaenda kätte:

1. Ole oma probiootikumide suhtes valiv

dr. AX-i positsioneerib, et geneerilised kaubamärgid, nagu uuringus kasutatud, on kulude vähendamiseks sageli madala kvaliteediga. See tähendab, et neil on vähem tõenäoline, et teie süsteemile on oluline mõju. Selle asemel soovitab ta valida toote, millel on suur arv kolooniaid moodustavaid ühikuid (CFU) ja bakteritüvede segu, mis sobib teie konkreetsete vajadustega. "Otsige mullapõhiste organismidega riiulistallist toodet, samuti toidulisandeid, mis sisaldavad elu- ja aktiivseid kultuure, et veelgi rohkem teie probiootikumide kasulikku kasu paremaks muuta," soovitab ta. dr. Berzin ütleb, et kõik meditsiinilise kvaliteediga probiootikumid, millele saate oma käed külge saada, peaks olema usaldusväärne.

2. Siduge oma pillid soolestikusõbraliku dieedi ja treeninguga

Ei piisa kombucha, suupistete kimchi ja ignoreerige ülejäänud dieeti ignoreerimisest. "Samuti on soovitatav järgida tervislike tervete toitudega täidetud toiteväärset dieeti ja asuda palju regulaarset tegevust, et hoida oma soolestiku mikrobiome tipus," ütleb DR. Kirves. (Vahemere dieet on hea, teaduse toetatud koht alustamiseks. Oh, ja ärge kindlasti kiuda.)

Alumine rida: võttes arvesse terviklik Pilt oma soolestiku tervisele kui tugineda toidulisandile, et teha kõik rasked tõstmised-on kuldstandard, mille poole me kõik peaksime püüdlema.

Drew Barrymore on seotud ensüümidega, kui tegemist on tema soolestiku tervise ja chai teega, võib aidata.