Üks retrohoolduse toidulisand on tagasitulek ja see tähendab teie jume jaoks häid asju ..

"See on üks rikkalikumaid lipiid-aka rasva lahustuvaid antioksüdante ja see on oluline võidelda vabade radikaalide hävitavate mõjude ja meie DNA degeneratsiooni vastu," ütleb Hanway. See seletab, miks te seda nahahooldus- ja ilulisandites näete.

Millised on selle eelised?

CoQ10 on teie sisemine rockstar teile energia andmiseks, dieedi metaboliseerimiseks ja südame funktsionaalsuse käsitlemiseks. "Peamiselt on COQ10 kasulik metabolismi ja energia tootmiseks ning see on eriti oluline südame efektiivseks funktsiooniks ja südamerakud toodavad rohkem energiat kui ükski teine ​​elund," selgitab Hanway. "See on ka neerude ja maksa võti."

Coenzyme'il on ka ilu suurendav võimekus. Kuigi seda kasutatakse sageli toidulisandina, kuvatakse see ka paiksete koostisosade siltidel. "COQ10 võib muuta naha nooremaks, kuid kahjuks vananedes väheneb tase kõigi teie rakkude vahel," ütleb Russki dermatoloogia kliiniku dermatoloog Julie Rusk, MD, MD. "COQ10 puudumine põhjustab kollageeni ja elastiini taset, mis vastutasuks põhjustab teie naha kortsu ja sagenemist. Koensüümiga aktuaalsete nahahooldustoodete kasutamine võib olla väga kasulik, kuna see toimib tugeva antioksüdandina."Veel üks perk? See aitab neutraliseerida vabade radikaalide, aka vananemise peamist põhjust.

Millised on COQ10 võtmise kõrvaltoimed?

Kui võtate COQ10 toidulisandina, märgib Hanway, et enamik meditsiinilisi arvamusi väidab, et tõsiseid kõrvaltoimeid pole. "Siiski on olnud teateid kergetest seedeprobleemidest, iiveldusest ja unetusest."

Kui soovite seda proovida, pöörduge kõigepealt oma arsti poole (nagu iga toidulisandi puhul). "CoQ10 võib suhelda antikoagulandi varfariini, vere vedeldaja ja diabeediravimi insuliiniga," ütleb Hanway. "See ei pruugi olla ühilduv ka teatud tüüpi vähiraviga. Nagu iga toidulisandi puhul."

Toiduallikad

Nagu enamiku toidulisandite puhul, saate toitaine ka oma dieedi kaudu. COQ10 jaoks on see kõik seotud lihaga. "COQ10 kõrgeimat taset leidub loomavalkudes, eriti organite lihades nagu süda ja maks," ütleb Hanway. "Erinevat kogust leidub sealiha, kana ja veiseliha lihasoote, millel on kõige rohkem veiseliha, aga ka õlise kala nagu tuunikala, lõhe ja makrell."Nii et lööge oma lähim praadimaja või sushibaar üles.

Taimepõhiste sööjate jaoks saate koensüümi ka ekstra neitsioliiviõli, maapähklite, seesamiseemnete ja pistaatsiapähklite kaudu.

Hanway märgib, et COQ10 jaoks pole ametlikku igapäevast toetust ning selliseid tegureid nagu vanus, tervislik seisund ja aktiivsuse tase tuleks arvestada. Kui soovite toitainet toidu kaudu saada, ütleb ta, et mitmekesine dieet, mis sisaldab nädalas mõnda elundiliha. "Veganid või need, kes ei söö regulaarselt liha ega kalu."

COQ10 jaoks pole soovitatavat RDA -d ning alati tuleks arvestada vanuse, tervisliku seisundi ja aktiivsuse taset. "CoQ10 ekspert Peter H. Langsjoen selgitab ka, et neeldumiskiiruses võib olla suuri erinevusi, "ütleb Hanway. "Kuid mõned teadlased võivad olla kasulikud 30–60 mg ja mõned uuringud näitavad, et kõrgem tase võib olla positiivne mõju südame-veresoonkonna tervisele."

COQ10 võib olla ka eriti hea võtta, kui olete vanem või väga stressis. "Üle 55 -aastased inimesed, kõrge stressitasemega inimesed, retseptiravimid ja statiinidega inimesed võivad ka kaaluda suurema summa võtmist," ütleb Hanway. "Ja lipiidide antioksüdandina tuleks seda võtta optimaalseks imendumiseks rasva sisaldava söögikorraga."

Muude toitainete madala allavoolu jaoks on siin biotiini kõrvaltoimed ja eelised. Ja see on põhjus, miks peaksite uurima oma naha hüaluroonhappelisandeid.