Vajavad immuunsuse suurendamist? Proovige Candice Kumai ülikergeid retsepte

Tere tulemast Well+Good's Uus-aastale-viie nädala eksperdipõhine programm, mis aitab teil veel oma parimat aastat olla. Teise nädala jaoks oleme toonud professionaalselt koolitatud koka ja enimmüüdud autori Candice Kumai, et aidata teil oma puhtad söömisharjumused lähtestada. Terve nädala jooksul jagab ta kolm retsepti päevas, et suunata teid läbi restrifikatsioonideta, detoksiivse puhastuse, mis teeb nii söömise.palju.lõbus. (Jah!)

Nii et sellel viimasel puhta söömise päeval saate inspiratsiooni Jaapani kultuurist ja ajaloost ning laske keha ülejäänud aastaks tasakaalus! Nagu me Jaapanis ütleme, "Itadakimasu!"(Tõlge: bon appétit!)

Jätkake Candice Kumai immuunsuse suurendava Jaapani inspireeritud söögiplaani lugemist.

4. päev hommikusöök: puhas roheline matcha smuuti

Koostisosad
1 1⁄2 tassi magustamata mandlipiim või kookospiim
2 tassi orgaaniline beebi spinat
1/2 külmutatud banaan
2 tl Matcha rohelise tee pulber
1 tassi jää, valikuline

1. Lisage koostisosad segisti ja segage siledaks.

4. päev Lõunasöök: makrobiootiline hijiki avokaado salat

Koostisosad
Salati jaoks:
1 tass leotatud/taastatud hijiki merevetikaid, tühjendatud
2 tassi keedetud quinoa
1 15 oz saab adzuki oad, loputatud ja kuivendatud
1 küps avokaado, paisutatud ja kuubikuteks lõigatud

Riietumiseks:
2 spl braggi vedelad aminosid või redutseeritud naatriuumata tamari sojakastet
1/4 tassi riisiäädikat
1 spl röstitud seesamiõli

1. Keskmises kausis leotage ja taastage ühe neljandik tass, lisaks üks supilusikatäis, kuivatatud hijiki kolme neljandiku tassi vees umbes 15–20 minutit. Nõruta kogu liigne vedelik.

2. Klopi suures kausis kokku vedelad aminod või redutseeritud naatriuumas tamari sojakaste, riisiäädikas ja röstitud seesamiõli. Lisage kastmele taastatud hijiki, quinoa ja adzuki oad ning viskage katteks. Ülalt avokaado kuubikutega ja serveeri kohe.

4. päev õhtusöök: lihtne köögiviljade ramen -nuudlid

Koostisosad
2 tl neitsioliiviõli või röstitud seesamiõli
1 väike kollane sibul, poole võrra ja õhukeselt viilutatud
4 tassi madala naatriujuga köögiviljapuljongi või kanavaru, soovi korral
2 spl redutseeritud naatriummari
2 tassi kaela- või sinepirohelisi, õhukeselt viilutatud, varred eemaldatud
1 pakett värske rameni nuudlid
1 tassi soolane tofu, lõigatud 1 -tollisteks kuubikuteks, valikuline
1 tassi oa võrsed
1 roheline sibul, viilutatud eelarvamusele, tippu
1 redises, õhukeselt viilutatud, ülalt
Togarashi vürts, serveerimiseks, valikuline
Röstitud seesamiseemned, valikuline
Tšiiliõli serveerimiseks, valikuline

1. Kuumutage õli keskmises potis keskmisel kuumusel. Lisage sibul ja keetke sageli segades, kuni see on pehme ja poolläbipaistev, umbes viis minutit. Valage köögiviljapuljongi ja kaks supilusikatäit sojakastet ning suurendage kuumust kõrgele.

2. Kui supp on keedetud, lisage rohelised, keetke üks minut ja lisage seejärel rameni nuudlid. Keetke ramen ühe minuti jooksul ja lisage siis tofu, kui kasutate. Haudage veel kaks kuni kolm minutit kauem. Maitse maitsestamiseks, vajadusel rohkem sojakastme lisamine. Serveerige oade, redise, rohelise sibula ja röstitud seesami ja/või tšiiliõli ning seesamiseemnete tilguti.

Hankige kõik söögiplaanid Candice Kumai "Best Cleanse Ever" -lt, mis on loodud eranditult Well+Good's Uus -aasta programmi jaoks.

(Re) uusaasta sari ei ole programm "uus aasta, uus teie". (Me arvame, et olete päris tore nagu see on!) Selle asemel kasutasime kogu terviseruumi suurimaid ja parimaid mõjutajaid, et aidata uut aastat parimal võimalikul viisil käivitada. Südameväljakute, DIY iluretseptide ja tapjate usalduse nõuannete vahel valmistuge oma seni õnnelikuima ja tervislikuma aasta vahel.