Meisterda püstolit (lõpuks lõpuks!) Nende lihtsate modifikatsioonidega

Kui teil puudub jõud, lühendage oma liikumisulatust. Pistol kükitamiseks langetamine on üks asi, kuid tagasi üles saamine on see, kus teie lihased tõesti peavad töötama. Selle lihtsamaks muutmiseks soovitab Howell kasti või pingi abil liikumisulatust lühendada. Algajatele istuge nagu tavaliselt ja siis püsti, kasutades korraga vaid ühte jalga. Kui see on liiga lihtne, istuge (või laske end laskeni, kuni libisevad lihtsalt kasti puudutavad), tasakaalustades samal ajal ühel jalal ja tõusege siis aeglaselt püsti. Edasijõudmisel kasutage oma tagumiku kannule lähemale jõudmiseks järk -järgult lühemaid kaste.

Kui teil puudub tasakaalus, kasutage ansamblit teile käe saamiseks. Selle modifikatsiooni jaoks peate leidma pika takistusriba, et silmustada tükki kõrgeid jõusaalivarustusi (näiteks tõmbeplatvormi). Hoidke riba otsast, kui madalam maapinna poole allapoole, ja siis selle peale pukseerite, hoolimata sellest, et peate sirgendama tagasi seismiseni. "Inimesed hoiavad ka kükitava ragi jala peal," ütleb Howell. Nii et vaadake lihtsalt jõusaalis ringi midagi vastupidavat, mis võib teile abi anda.

Kui teil puudub paindlikkus, asetage metallplaat ühe jala alla. Nii et teie keha on kogu aeg tihe? Pole muret, võite ikkagi saada püstoli kükki. Pange ühe või mitu taldrikut jala alla, et anda teile hoogu. Nagu saate kiiresti teada, muudab see modifikatsioon selle jala edasi liikuma (kuid ärge muretsege, higistate ikkagi). Kuigi taldrikud on käepärane häkk, hoiatab Howell nende kasutamist püsiva lahendusena stabiilsuse ja paindlikkuse treeningute vältimiseks. Veenduge, et ülesandeks on ülejäänud oma higirežiim, et veenduda, et olete sama painutatud ja paindlik.

Kes teadis? See tähelepanuta jäetud kehaosa on tegelikult kogu keha tugevus. Ja mitte kunagi alahinnata taastumise rolli.