Tehke see juuste piitsutamine, Woo-Woo treening Bari-lt oma järgmine noorkuu rituaal

Koguge oma naiste ring ja olge valmis tühjendama suurema energia: noorkuu tuleb 15. veebruaril. Ja üks asi, mida soovite sel kuul lähtestamise rituaalile lisada, on higine tantsupidu koos oma meeskonnaga.

Aidates teil täielikult omaks võtta Kuu-ajastu, jagab Bari Studio, kes on New Yorgi üks butiikide kõige subedamaid fitnessikohti Aeg järgmiseks noorkuu 17. märtsil. Klassi taga olevad naised on juhendajad (ja IRL Besties), Colette Dong ja Ali Castro. Treenerid väidavad, et nad olid inspireeritud klassi looma, sest nad leiavad, et füüsiline liikumine on nii võimas osa omaenda noorkuu rituaalidest. "Mõne inimese jaoks on see põletav salvei või see kirjutab nende kavatsusi ja põletab neid," ütleb Dong. "Kuid meie jaoks pole küsimus, et me tahtsime liikumist kasutada oma keha ja kavatsustesse."

Niisiis, mida võite klassilt oodata? Segu südamest, skulptuuridest ja mõnest tõsine sisetöö. "Klassi intensiivse kardiotaseme kaudu saate tõesti enda vastu tulla ja neid kihte valada," selgitab Dong. "See on tahtlik tõuge, et teid füüsiliselt ammendada, et tõeliselt välja mõelda: Kes ma olen, mis on minu kavatsused? Kui hakkan lahti harutama, mis on alles? Ja ma arvan, et see on hea koht alustamiseks."Lisaks oma käikudele on Dong ja Castro jaganud ka treeningu jaoks tapja esitusloendit. Niisiis, laadige need lood alla, pöörake helitugevust ja tehke iga käiguga kaasneva laulu kestus.

Kerige alla noorkuu kardio treeningu ja olge valmis mingeid higiseid kavatsusi.

Pea rull ja juuksepall (laulu üks)

Kõigepealt laske juuksed alla (sõna otseses mõttes)! Noorkuu on seotud teie sisemisse tulekahju koputamisele, nii et alustage mõne kontrollitud pearulliga ja tunnetage siis, mis tunne on lasta sellel kõigel minna ja oma metsiku külje omaks võtta. Kaasake kogu oma keha, sealhulgas oma südamik ja õlad, jahvatage läbi jalgade ja põlvede ning pöörake keha küljele.

Käe tõuge halbade vibratsioonide heitmiseks (teine ​​laul)

Rullige õlad alla ja kasutage kogu selga, et käed pidevalt esiküljele ja küljele vajutada. Võite alustada täpse, kontrollitud liikumisega ja lasta neil järk -järgult kiireneda, pagendades kõik negatiivsed mõtted või energia. Hoidke kindlasti jalgade maasse, kogu aeg põlved on pisut painutatud.

Lunge kükitama (kolm laulu)

Tooge jalad õlgadest laiemalt ja vajuge sügavasse kükitamisse, mis on teises asendis. Peaksite tundma, kuidas teie põlved varvaste kohal jälgib, ja vaagna peaks jääma neutraalseks, nagu seisate kahe klaasiklaasi vahel (nii et te ei suru ette või tagasi). Pöörake oma kükitamisasendist põlved ühes suunas, kukutades selja põlve maapinna poole. Jääge madalale ja pöörduge tagasi oma kükitamisse. Korda teisel pool. Võtke siin omaks gravitatsioon ja kogege tõuke ja tõmbe põrandalt läbi jalgade ja pea ülaosa.

SAMM SAP TAP?

Ärge kartke lasta sellel kõigel minna selle ühe mõtlemisega higine magamistoa tantsupidu. Seista jalgadega veidi kaugemal kui puusade-distant. Painutage parem jalg selja taga. Korda vastasküljel. Laske oma kätel olla vabad, kiikudes ette ja tagasi ning nautige puhta liikumise tunnet. Tundke uut verd ringlevat kogu kehas. Naerata, karju, laula-sa teed sina.

Vajutage seda täpse kavatsuse kohta (laulud viis ja kuus)

Alustage paremal puusal lamades (vajadusel kasutage joogamatti või rätikut), põlved on painutatud ja kontsad vastavalt tuharatele. Kasutage toe saamiseks oma paremat küünarnukki, kuid veenduge, et kogu teie külgkorpus (vöökohast õlani) püsib ja tõstetakse maapinnalt maha. Leidke tasakaal, ankurdades end oma kohale vasaku peopesaga põrandal. Tõstke ülemine jalg painutatud põlvega, et hõljuda põhjalt. Koputage õrnalt põrandat selja taha ja liikuge läbi painutatud põlve, et sirutada jalg 45-kraadise nurga all. Kui tunnete end mugavalt, muutke liikumine sujuvamaks, kiikuvamaks, pöörates oma fookust sisemiselt ja kanaldades kogu teie loodud energiat täpsusega liikumiseks. Jätkake ühelt poolt täislaulu saamiseks, seejärel lülitage küljed lõpplaulu jaoks.

Nüüd, kui olete noorkuu jaoks valmis, uurige, milline astroloogiline märk armub 2018. aastal kõige tõenäolisemalt. Ja lugege kindlasti oma energiahoroskoopi veebruariks, Stat.