Jalapäev või mitte mingil juhul? Siit saate teada, kas teil on * tegelikult * liiga valus, et trenni teha

Lülitage treening üles nii palju, et hoida keha arvata ja kaasata erinevaid lihasrühmi, DR. Ütleb Romano. "Soovitan igal nädalal ühe vastupidavuse, tugevuse ja intervalltreeningu päeva, samuti ühe päeva venitamise. Kaks kuni kolm päeva nädalas on hea."

Ja kui vastasite kõigile kolmele küsimusele "ei", olete kindlasti kõik valmis higistama.

4. Kas ma olen selle treeningu jaoks emotsionaalselt maas?

"Enamasti on kohutav tuju suurepärane viis hinnata, kas olete töötanud natuke liiga palju välja," ütleb Atkins. Kui tunnete oma kavandatud treeningu suhtes stressi, ärevust, vihast või motiveerimata, võib see olla teie keha suhtlusviis. Kuula.

See lugu avaldati algselt 30. juulil 2018. Uuendatud 14. juunil 2019.

Puhkepäeva eesmärgil on siin, kuidas muuta oma vannituba lõplikuks taastamistsooniks ja parimaks sportlikuks-šiki riietuseks, et ööbida.