Lee Ameerikast on praegu vajalik vajadus säilitada

Tere tulemast järgmisesse Wellness Gen, meie üheksa tulevase ikooni tähelepanu keskpunkti, millest peate teadma *praegu *. Siin jagab teda tervisliku elamise guru Lee Tilghman (teise nimega Lee Ameerikast) teadvuse näpunäited, toitumisnõuanded ja rutiinsed täpsustavad häkked.

Kõik on hetkega maskeerimise kohta, kuid jätke see Ameerika Lee asutajale Lee Tilghmanile, et võtta see suundumus ja minna ootamatu koht. Nagu: teie kaenlaalused. Nagu ta Instagramis demonstreeris, on natuke kaenlaalusega TLC just see, mis teil elus puudub. (Kes teadis?)

Fännide kasvava publiku jaoks näitab see relvastavalt (ja lõbusalt) aus näpunäidet täpselt seda, mis teeb teda nii eriliseks. Los Angeleses asuvast retsepti arendajast on saanud heaolu juhtiv hääl, sest ta ei tutvusta ainult oma "esiletõstetud rull."Ta jagab kõike alates oma võitlustest polütsüstiliste munasarjade sündroomiga (PCOS) kuni purunemisjärgse paranemiseni-ja ei karda protsessis enda üle nalja teha.

Mida ta tänapäeval oma köögikapis hoiab? Ja mida ta näeb heaolu tulevikuks? Lugege edasi, et teada saada.

1. Kuidas sattusite heaolu ja mis on teie isiklik missioon heaoluruumis?

Ma sattusin heaolu, sest ma mitte ainult ei kasvanud sellega, vaid seisisin silmitsi tervisekriisiga, kui 25 -aastaselt diagnoositi mul PCOS (polütsüstiline munasarjade sündroom). Kõik muutus mõne kuu jooksul. Mu vana elav mina oli kadunud. Võtsin kaalus juurde, vaevasin akne, toidutalumatuse, meeste mustri juuste kasvu, meeleolumuutusi, depressiooni, ärevust, perioodide kaotust ja äärmist väsimust nii halvasti, et ma ei suutnud isegi voodist tõusta. See diagnoos oli suur äratuskõne: enam ei ajanud ma ringi. Enne PCOS -i olin tervisega must või valge: oleksin kuue kuu jooksul terve, siis kuus kuud. Otsustasin võtta oma tervise enda kätte ja alustada teekonda. Pidin silmitsi seisma palju oma ummistustega, et jõuda sinna, kus ma olen. Pidin uusi sõpru saama. teraapiasse minema. Korjake lisatöö ootelauad, et saaksin endale lubada jooga liikmelisust. aga see oli kõik nii väärt, sest õpin enda kohta nii palju.

2. Mis te arvate, miks inimesed on viimastel aastatel hakanud heaolu tähtsustama?

Inimesed saavad aru, et nad ei saa tegelikult sõltuda paljudest tervishoiule seatud süsteemidest. Arvan, et see on otseselt seotud tarbija ja ansambli lähenemisega, mis Ameerika näib olevat peaaegu kõigega. Alates viieminutilisest abs-st kuni võlupillini, mis aitab teil magada, oleme kaotanud reaalsuse silmist. Vähemalt minu jaoks on heaolu mõistmine, et hoiate oma tervise jõudu enda käes, palju rohkem, kui arvasite. See on äärmiselt võimeline, kui sellele järele mõelda.

Vähemalt minu jaoks on heaolu mõistmine, et hoiate oma tervise jõudu enda käes, palju rohkem, kui arvasite. See on äärmiselt võimeline, kui sellele järele mõelda.

3. Kuidas näeb teie jaoks tüüpiline päev välja? Kuidas jääte produktiivseks?

I armastus hommikud. Alati on, alati. Ärkan loomulikult umbes 5:30 või 6 a.m., Joo suur tass vett. Siis suundun varajase kuke treeningklassi, tulen koju ja siis algab töö. Ma teen Matcha, postitan Instagramis, vastan DMS -ile ja Post lugudele. Ma räägin sellest, mis mul sel päeval meeles on. Ma vastan e -kirjadele, siis töötan oma blogis. Teisipäeviti kavandan kõik oma koosolekud ja kõned, nii et muud tööpäevad saan olla keskendunud ja häirimatuks.

Jään produktiivseks, kuna kleepun võimalikult 9: 5 lähedale. Ma annan endale nädalavahetused. Töötan nädalavahetustel ikka natuke, kuid üritan endale tõesti võrguühenduseta anda. Minu esimene aasta enda heaks põlesin end välja ja töötasin ööpäevaringselt ning ei teadnud, kuidas seda välja lülitada. Ma arvan, et olen nüüd palju produktiivsem, kui olen endale tööpiirid seadnud. Mõnikord on raske, kui olete ettevõtte omanik ja armastate seda, mida teete.

4. Millised on mõned teie lemmik heaolu?

1. Matcha. Pole kindel, kus ma oleksin ilma selleta ... ilmselt magab.
2. Spordisaali liikmelisus, sest kolimine on minu jaoks nii oluline.
3. Suur 20-untsi S'welli pudel, et juua vett.
4. Magama.
5. Juurdepääs tervislikule toidule, mis on minu teada privileeg iseenesest. Kõik muu heaolu on minu jaoks lihtsalt valikuline ja ma saan elada ilma.

5. Mis on teie arvates tulevik heaolu kui liikumise jaoks?

See liigub lihtsalt hobilt või huvist elustiilile, vaimsele asjale. Ma näen, kuidas inimesed pöörduvad heaolu poole üha enam, sest nad on ise näinud ja tundnud otsest seost oma keha kohtlemise ja elu nägemise vahel. See, kuidas tunnete oma kehas, on teie väljavaadete ja kogemustega palju pistmist. Mul on hea meel näha, kuhu see läheb.

Valmis võtma heaolu ja enesehooldust natuke sügavamale? Siit saate teada. Ja kui kahtleb, suunduge väljaspool: siin on põhjus, miks maapinnale löömine võiks olla tervisega hoog, mida otsite.