Siit saate teada, kuidas selle 15-minutilise Pilates'i rutiiniga oma vaagnapõhja kaasa lüüa
Samuti on oluline märkida, et vaagnapõhja talitlushäired on keeruline ja sageli keeruline asi, millega silmitsi seista. Mõnikord saavad inimesed soovitada, et alustaksite kohe kegelingut igal hetkel. Kuid see pole alati mõistlik nõuanne. Kui teil on praegu vaagnapõhjaga seotud valu või uriinipidamatus, kontrollige enne vaagnapõhja harjutuste või vaagnapõhja Pilates'i proovimist kindlasti pakkujaga.
Kui teil on mõne tugevdamisharjutusega roheline tuli, haarake treeningpall, matt ja hubased riided ning Winter viib teed.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
