Toetuge autode meetodile, et selles 11-minutilises liikuvuse treeningul jäigad lihased ja liigesed lahti saada
Selle kogu keha liikuvuse rutiini rakendamisel proovige seda teha enne treeningut soojendusena, tehke seda aktiivsel taastumispäeval või tehke seda iseseisva treeninguna päevade jaoks, mil vajate oma õrna ja kiiret liikumist elu.
Nagu Copeland meenutab meile kogu treeningu vältel, võtke arvesse mis tahes pingutust ja jäikust, mida võite tunda, sest meie keha pole täiuslikult tasakaalus. Ja kui teete seda rutiini järjekindlamalt, hakake märkama, kas teie liikumisulatus paraneb ja kui tunnete end vähem jäigana.
Kui olete valmis avama oma õlad, puusad, selgroo ja midagi muud, mis võivad krigiseda ja valutada, vajutage ülaltoodud videol, sest teie (ja teie liigesed) väärite mõnda TLC -d.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
