Jessica Biel jagab, kuidas 20 minutit igapäevast joogat aitab tal stressi juhtida

Ta proovib harjutada vähemalt kolm kuni viis korda nädalas, kui mitte rohkem. "Selle rutiin ja meditatiivne kvaliteet on minu jaoks palju suurem," ütleb Biel, kes juhtub olema kiire trendite suundumuse fänn. "Minu jaoks ei pea see olema poolteist või kaks tundi ega pikk kogemus-kui ma saan teha lihtsalt 20 minutit päevas ..."

See võib tunduda lühike, kuid vaid 20 minutit joogat aitab teie aju paremini toimida. Lisaks näitavad uuringud, et nii vähe kui 15 minutit sellest regulaarselt võib kehas lõõgastuda vastuse. Selline paneb sind tahtma oma matti lahti saada, kas pole see?

Glean rohkem häid nõuandeid Jessica Bielilt: siin on see, mida ta sööb, et püsida tervena, ja oma kiire õhtusöögi retsept.