See on 100% normaalne tunda pärast raseduse katkemist viha

Ta ütles, et seda tuleks võtta väga hea märgina, kui raseduse kaotus kogeb seda teistega. "Nii töötlevad inimesed kaotust ja see on ka tervislik viis toimetulekuks, kaasates teisi tema protsessi," selgitab dr. Skoufalos. “Tonni nutmist ja puhkevajadus on väga normaalne."

Kuigi peaksite alati otsima vaimse tervise spetsialisti abi kohe, kui tunnete, et seda vajate. "Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat (DSM-5) soovitab, et isegi kui keegi kogeb normatiivset leina, võib ta kannatada ka kliinilise depressiooni all, ”ütleb kliiniline psühholoog Bobbi Wegner. „Praktiseeriva psühholoogina, kui vanemal ei olnud enne raseduse katkemist eelnevat depressiooni ega ärevuse diagnoosi, eeldan, et paljud vanemad hakkavad kahe kuu võrra taastama normatiivsemat igapäevast funktsioneerimist, andma või võtma. Kui praegusel ajal jääb sügav ja funktsionaalselt halvendav kurbus või mure, on oluline hinnata depressiooni ja ärevust."

"Ärge kehtestage endale ootusi selle kohta, mis on õige või vale."-Bobbi Wegner, kliiniline psühholoog

Raseduse kaotamise protsessi jaoks on hädavajalik aega võtta. Kui arvate, et saate tagasi tööle ja sotsiaalsesse ellu tagasi põrgata ilma silma löömata, lollite ennast ja tervenemisprotsess võtab selle tulemusel tõenäoliselt kauem aega.

Wegneri sõnul on üks parimaid asju, mida saate teha. "Ärge kehtestage endale ootusi, mis on õige või vale," soovitab ta. „Ümbritsege end inimestega, kes teid toetavad ja hoolivad, ning kaaluge tugirühma leidmist. Proovige oma päevast leida struktuuri, mis aitab sümptomeid hallata, pöörates tähelepanu headele uneharjumustele, tervislikule toidule ja treenimisele."

Ja kui tunnete end juhtunust rääkida, võib see tohutult aidata. "See on kaotus ja ema peaks vabalt kurvastama ja lastama kedagi teda kuulata," ütleb dr. Skoufalos.

Mis on raseduse katkemise normaalne vastus? Pole ühtegi. Ükskõik, kas olete vihane, intensiivselt kurb või lihtsalt natuke maas, proovige mitte oma tundeid hinnata. Võtke terveks aja ja ruumi ning teage, et kõik on erinevad.

Siin on nõu, kuidas rääkida raseduse katkemisest-olgu see siis teie, kellel oli üks või lähedane. Ja siin on mõned ekspertide poolt heaks kiidetud viisid, mis aitaksid end pärast raseduse kaotust paraneda.