Kas see on ülim keto dieedi häkkimine?

Aga oodake, seal on saak

Ei, te ei saa lihtsalt juua pakki ketoone, jätkata friikartulite ja pitsa söömist ning oodata kuuepaki ja laseritaolist vaimset fookust. (Nad on nagu miski muu heaolu-kui see kõlab liiga hästi, et tõsi olla, see on ilmselt.)

"Üks suurimaid vigu on see, et inimesed proovivad teha ketoone ja lisada oma dieedile küllastunud rasva, kuid siis ei tõmba nad süsivesikuid tagasi," ütleb Leveque. “See koos võib luua suurendama kaalutõusu korral.”Parimate tulemuste saamiseks lisab ta, et peaksite järgima enamasti ketogeenset dieeti, kus saate umbes 80 protsenti oma kaloreid rasvadest, 15 valgust ja 5 süsivesikutest. Sealt aitavad eksogeensed ketoonid dieedi mõju võimendada.

Kim Crawford, MD, usub, et teil on eksogeensete ketoonidega kõige rohkem edu, kui olete keto dieeti jälginud rangelt vähemalt kuu aega. "Seal, kus ma näen eksogeensete ketoonide tegelikku rolli, on pärast seda, kui teie keha on keto kohandatud, mis võtab umbes neli kuni kuus nädalat pärast toitumisalase ketosi dieeti," ütleb ta. "Kui te pole keto kohandatud ja arvate:" Oh, ma võin ketoosi murda ja võtta beeta-hüdroksübutüraati, "võib teil sisse pääseda kolm või neli päeva. Raiskad oma raha, kui te sellest kontseptsioonist aru ei saa."

Ja olgem selged, ketoonid on investeering. Näiteks on KEGIGIX KETOONIDE 15-päevane pakkumine 49 dollarit.99, samal ajal kui 15 portsjonit Pruviti keto // OS toidulisandit, mis Leveque peab kuldstandardit, algab 85 dollarist.

Kuidas kasutada eksogeenseid ketoone

On mõned erinevad stsenaariumid, kus eksogeensed ketoonid võivad olla eriti abiks. Esmalt, kui te esimest korda üleminek madala süsivesikusisaldusega/kõrge rasvasisaldusega dieedile, on teil oht ketogrippi kogeda, ütleb Leveque. "Alguses on periood, kui proovite ketoosi sattuda, mis imeb," ütleb naine. (See kõik on osa kehast, mis õpib arenema uue kütuseallikaga.) „Võite tunda end pisut pealt, sest teil on harjunud süsivesikuid.”Tema kliendid on leidnud, et Ketoonide võtmine muudab selle protsessi pisut lihtsamaks.

Leveque ütleb, et ketooni toidulisandid võivad olla ka võimas viis isu ohjeldamiseks, kuna need on loomulik söögiisu vähendamine. "Kui keegi tahab tõsiselt ketoosi teha, siis lasin neil hommikusöögi ja lõuna- ja lõuna- ja õhtusöögi vahel võtta kaks pakki ketooni päevas ühes päevas," ütleb ta. "See on ideaalne silla suupiste, et lisada teie aju kütust. Või teised inimesed kasutavad neid kiireks vahelduvaks kuni lõunani, tugivahendina kuulikindla kohvi või munade ja avokaadoga."

Ja kui olete mõnda aega ketot söönud, dr. Crawford ütleb, et eksogeensed ketoonid võivad aidata teil pärast süsivesikute raske sööki tagasi rasvapõletusrežiimi põrgatada. (See on teie soolestiku tervisele hea, kuna dieedikiudade puudumine võib häirida soolestikus sisalduvat lima ja mikrobiome.) „Iga kahe nädala tagant soovitan oma patsientidel süüa kõrge süsivesikusisaldusega õhtusööki; Teised arstid soovitavad omada suure süsivesikupäeva, ”räägib ta. "Kui võtate ketoone, võite järgmisel hommikul minna tagasi ketoosi."

Lihtsalt veenduge, et ostate võimalikult puhtad ketoonid, dr. Crawford hoiatab. "Vaata silti-seal on mõnes neist pulbritest palju rämpsu, nagu kunstlikud värvid ja maitsed," ütleb ta. „Tahad midagi, mis pole GMO, GMP sertifikaat ja nii puhas kui võimalik.”Põhimõtteliselt samasugused reeglid, mis kehtivad rohuga söödetud ghee kohta teie või kohvis-OG Keto dieedi häkkimine.

Keto dieedil võib hiljutiste uuringute kohaselt olla ka vaimse tervise eeliseid. See juhtus, kui üks hästi+hea toimetaja proovis seda ärevuse pärast.