On vahuvesi, mis muudab teid ülespuhutud?

Arvate, et klaasi Perrieri oleks seedimine üsna ohutu-ma mõtlen, et mineraalvesi on tavalisele H2O-le umbes nii lähedal, kui saate.

Aga vastavalt Minge oma soolestikuga Autor ja toiteväärtus treener Robyn Youkilis, see võib olla puhumise alatu põhjustaja. "Midagi Gaseeritud saab sellega hakkama, "ütleb naine.

Õnneks ei pea te ohverdama veidraid jooke, kui soovite elada punktivaba elu. (Teie lakroix -stash on ohutu!) Youkilis suhtub kõhuprobleemidesse üsna kirglikult, nii et ta teab täpselt, kuidas vältida seda õhupalli tunnet, mille tõi kaasa vahuveidsed.

Siin jagab ta erinevusi vahuvesi, mineraalvee, klubi sooda ja Kombucha vahel. Hoiatus: ta võib väga hästi lõhkeda teie tervisega seotud mulli.

Jätkake lugemist, et saada rohkem gaseeritud vee ja puhituse vahelist seost.

Fizzy Water Showdown

Seal on sisuliselt kolme tüüpi vahuvett: Seltzer, klubi sooda ja mineraalvesi. Youkilise sõnul pole need kõik loodud võrdsed, mis on teie soolestiku jaoks parim.

"Mineraalvesi-nii nagu Perrier või Saratoga Springs-on kõige leebem, sest see on loomulikult gaseeritud," ütleb ta. "Seltzeril ja klubi soodal pole mingeid mineraale ja seal on ka rohkem karboniseerumist. Rohkem karboniseerumist tähendab rohkem gaasi potentsiaali."

Mitte ainult mineraalvesi pole kolmest tervislikum valik, kuna see on ainus toitainetega infundeeritud võimalus, vaid ka tegelikult võib see abi seedimine.

Mitte ainult mineraalvesi pole kolmest tervislikum valik, kuna see on ainus toitainetega infundeeritud võimalus, vaid ka Youkilis ütleb, et see võib tegelikult abi seedimine. Ühe uuringu kohaselt aitavad mineraalid kiudaineid soolestikus paremini töötada, mis ahem liigutab asju.

Mis puutub maitsestatud vetesse, siis Youkilis ütleb, et otsige varjatud magusaineid, mis võib aidata kaasa seedetraktist. Nii et kontrollige koostisosade loendit ja proovige ära hoida midagi kunstlikku.

Kui joote, on oluline

See ei puuduta ainult seda tüüpi kihisevat vett, milleni jõuate.

"Liiga palju vahuvee joomine või isegi regulaarne vesi enne söömist või pärast söömist võib puhitus põhjustada, kuna see lahjendab seedemahlad teie soolestikus," ütleb Youkilis. Jah, lugesite seda õigesti: isegi tavaline H20 võib teid ebamugavaks muuta.

Isegi tavaline H20 võib muuta teid ebamugava pärast söögi pärast.

Youkilis selgitab, et sujumiseks vajate neid maohappeid, nii et võti on lonks Vesi selle asemel, et seda maha lüüa. Või veel parem, püsige kogu päeva jooksul hüdreeritud, et saaksite oma klaasi Agua tund pärast söömist päästa.

Ja siis on seal Kombucha ..

Valmis, et teie mõte puhutaks? Youkilise sõnul võib isegi soolestikusõbralik kombucha põhjustada puhitust.

"Enamiku inimeste jaoks on see seedesüsteemi jaoks imeline, kuna aktiivsed probiootikumid, mida paljud meist lihtsalt vajavad, kuid seal on ka palju looduslikku suhkrut ja mõnikord lisatud suhkrut," selgitab ta. "Nii et kui kellelgi on suhkru- või pärmiprobleeme, peaks ta sellega olema ettevaatlik."

Youkilis soovitab oma boochi juua, pidades silmas portsjonit. "Te peaksite jooma ainult kahe kuni nelja untsi vahel ja tavalisel pudelil on rohkem kui topelt."Tema näpunäide: valage oma kombucha väikesesse klaasi ja lonks see.

"Te peaksite jooma ainult kahe kuni nelja untsi vahel ja tavalisel pudelil on rohkem kui topelt."

Selguse huvides ei tähenda ükski see, et sädelevad joogid pole teile halvad. Tegelikult on youkilis kõik nende jaoks. "Nad on suurepärane valik, eriti inimestele, kes üritavad soodat või magusaid maiuspalasid välja lõigata," ütleb naine. "Ja selle kõige hea uudis on see, et teie keha saab jutustama Sina, kui vahuvesi paneb sind üles puhkama. Kui joote seda regulaarselt ja lõikate siis välja, märkate erinevust, kui see mõjutab teie soolestikku."

Youkilis ütleb, et IBS -i või Crohni tõvega inimesed on pisut vastuvõtlikumad seedeprouadele, nii et nad peaksid pöörama eriti tähelepanelikku tähelepanu. Kuid tõesti, see kõik taandub teie keha kuulamisele. Nii et kui te reg -i spindrifti purkid ja tunnete vinget, võtke ära!

Nii nagu vahuvesi, pole ka kõik kombucha loodud sama. Siit saate teada, kuidas teada saada. Isegi kui peate end terveks inimeseks, võiksite oma dieeti saboteerida, isegi seda teadmata.