Kas unehaava äratamine on ohtlik? (ja muud näpunäited teie elus somnambulantsete inimeste abistamiseks)
dr. Harris ütleb, et enamik kannatanud inimesi on nagu John, kuna nad ei mäleta, mis juhtub unekäigu ajal. Kuid ta lisab selle erinevalt tema, suurem osa uneteedest ületab oma käitumise pärast lapsepõlve. Tõepoolest eelnimetatud Neuroloogia Uuring, lõvi osa teatatud unejuhtumitest leidis aset lapsepõlves või nende teismelistel.
Kuid tagasi küsimuse juurde, miks inimesed magavad, võivad paljud tegurid esile kutsuda episoodi täiskasvanutes, kes on vastuvõtlikud. "Valu, müra, alkohol ja vannitoa kasutamine on kõik tavalised põhjused, mis võivad und häirida," ütleb DR. Dimitriu. "Tõeliselt väsinud ja unepuudus võib suurendada ka unekäigu tõenäosust." Dr. Harris lisab, et magamisperioodil on pärilik element (just nagu John märgib oma isa sarnaseid kogemusi) ja et sellised meditsiinilised probleemid nagu uneapnoe ja epilepsia võib põhjustada ka juhtumi. "Stress, ärevus ja depressioon on kõik seotud ka kõrgema une ja une rääkimise määraga," ütleb ta. Kuid paradoksaalsel kombel on see, nii et nende haigusseisundite, sealhulgas antidepressantide ja uneabide raviks on tavaliselt ette nähtud ravimid.
Mida teha, kui teie partner magab
Uneteed võivad olla kindlasti hea õhtusöögi-party vestluse jaoks, kuid tegelikult navigeerivad episoodid toakaaslase või S-ga.O. võib olla tõsiselt ärevuse provotseerimine. "Minust on alati osa osa, mis arvab, et midagi hirmutavat võib juhtuda," ütleb Caitlin.
Te ei pea muretsema, et midagi halba juhtub, kui te neid kogemata üles ärkate, hoolimata sellest tavalisest direktiivist "Ära kunagi ärata magamisvõimalust". -dr. Dimitriu
Kui leiate end selles olukorras, nõustuvad eksperdid, et peaksite proovima oma Sleepwalkerit võimalikult kiiresti voodisse suunata. "Oluline on lihtsalt vaikselt, rahulikult öelda:" on nüüd magamaminekuaeg "ja viia inimene voodisse," ütleb dr. Harris. Ja ei, ütleb dr. Dimitriu, te ei pea muretsema, et kui te kogemata neid üles ärkate, juhtub midagi halba, hoolimata sellest tavalisest "ära ärka kunagi unetee" direktiivi.
Võite ka magada magamistoa asju, mida nad saavad teha, et vähendada nende võimalusi episoodisse komistada. "Regulaarse voodi ja ärkveloleku aja hoidmine ning piisavalt aega, et saada 7–8 tundi und öö kohta, on selliste häirete minimeerimiseks hädavajalik," ütleb DR. Dimitriu. Ta ütleb, et ka inimene peaks astuma samme, et olla une ajal võimalikult mugavad, minimeerida igasugust valu, müra või takistada hingamist, kui see on pärit tüütust ninast, kui dr. Harris soovitab kolme tunni jooksul pärast magamaminekut kofeiini, nikotiini ja alkoholi välja lõigata.
Lõpuks, dr. Harris rõhutab, kui oluline on hoida kodu magamisvõimalusele turvaliselt. "Pange väravad treppide ülaossa, lukustub ustele, seadke häired ja hoidke põrandaid segamatu."Ja kui hoolimata nende sammude võtmisest, on Sleepwalking endiselt probleem, soovitavad mõlemad plussid külastada unespetsialisti. Väikese asjatundliku juhendiga on tõenäoline, et saate mõlemad magada tulevastel öödel mõistlikumalt.
*Allikate privaatsuse kaitsmiseks on nimesid muudetud.
Nüüd, kui olete vastuse osas selgem, miks inimesed magavad, võite ihaldada sügavamat zzz -i. Kui jah, siis sööge need edasi-tagasi toidud enne magamaminekut ja proovige seda ootamisloendiga Jaapani unemassaaži.
