Intuitiivne söömine seisneb teie keha kuulamises-seda, kuidas alustada ekspertide sõnul
Aga kuidas saab oma keha kuulata? Registreeritud dietoloog Brigitte Zeitlin, MPH, RD, CDN soovitas alustada, pidades nädal aega toidupäevikut. Ta selgitas, et see võimaldab teil näha mustvalgelt täpselt seda, kui palju lisatud suhkrut ja pakendatud toite regulaarselt tarbite, samas kui suudab ka paremini täpselt kindlaks teha, kuidas teatud toidud tunnevad end tundma. "Siis võite hakata mõnda neist asjadest välja tõmbama ja rohkem terveid toite vahetama," ütles naine.
Zeitlin lisas, et teine peamine boonus toidupäeviku hoidmisele on see, et see võib teile näidata seost emotsioonide ja söömiskäitumise vahel. Tema sõnul võib seda teavet oma toiduvalikute õhutamiseks omakorda muuta nauditavamaks. "See võimaldab teil šokolaadikooki ihaldada ja vaadata, teie iha on tegelikult ehtne," ütleb ta.
Intuitiivse söömise tuum taandub teadmisele, mis paneb sind end toitavaks, nii lühiajaliselt kui ka pikaajaliselt. Minge oma soolestikuga, sõna otseses mõttes.
Kui toidupäeviku hoidmine kõlab liiga kõvasti, proovige seda otseteede versiooni kuulsuste peakokk Seamus Mullen tegi. Ja siin on mõned nõuanded, kuidas toitu armastada, kui arvate, et teate liiga palju.
