Olen RD ja need on kõige tavalisemad küsimused, mida minult küsitakse valgu kohta

2. Kas ma pean pärast treeningut sööma valgu maksimeerimiseks?

Kui proovite lihaseid üles ehitada ja oma kasu maksimeerida, kui peaksite tunni jooksul oma higi -seshi sööma valku? Noh, ühe registreeritud dieedi sõnul sõltub see. "Minu esimene küsimus on: mida sa enne treeningut sööd? Kui vastus pole midagi, vajate lihaste suurendamise suurendamiseks valku, "ütleb Tony Castillo, MS, RDN, RSP toitumise konsultant. "Aga kui teil oli enne treeningut valgurikka sööki, pole nii oluline, et valk on kohe pärast treeningut."

3. Millised on parimad viisid taimepõhise valgu saamiseks?

Kui mõtlete taimepõhisele minekule, on teie esimene küsimus ilmselt mõeldes, kuidas saate loomsete toodetega piisavalt valku pildilt välja. "Seal on eksiarvamus, et veganitel, taimetoitlastel ja paindetoonidel on keeruline saada kindlat kogust valku. Kuid väikese planeerimise ja varustatud köögiga on see tegelikult väga lihtne, "ütleb Amy Gorin, MS, RDN, New Yorgi piirkonnas asuva Amy Gorini toitumise omanik. "Taimsed valgud, mida ma tavaliselt soovitan. Lisage iga söögikorra ja suupistete valk ning lisaks saate kasutada toitepärmi, et lisada pastale, ubadele ja muule juustu maitse lisamiseks."

Need on dietoloogi andmetel parimad valguvardad:

Need retseptid panevad teid iga päev sööma valkudega pakitud tempenit. Seejärel uurige, kuidas rohkem valku söömine on tervisliku vananemise oluline osa.