Ma olen RD ja siin on see, mis on minu häkitud puhkuse toidupoe nimekirjas

Teie tähelepanu võib olla kotkasilm teie pühade kingituste poe nimekirjas sel aastaajal ja õigustatult. Kuid on veel üks samm, millest ei saa ka üle minna: oma puhkus toidukaupa Ostunimekiri.

Ükskõik, kas võõrustate teisi või varustate lihtsalt põhitõdesid, et pidude vahel ellu jääda ilma Selle ühe purgi maapähklivõid oma sahvris, Eliza Savage, RD Middlebergi Nutritionis, ütleb, et ettevalmistamine on võti tasakaalustatuna.

"Edasi planeerimine nõuab ettevalmistamist, kuid see võib teie tervislikke puhkuseharjumusi teha või purustada," ütleb Savage. "Ükskõik, kas tegemist on toidukaupade kohaletoimetamise kavandamise, hommikusöökide küpsetamise või treeninguks varakult ärkamisega, võtab aega enda (ja teie pere) ettevalmistamiseks kirglikuks päevaks (või nädalaks või kuuks või kuuks!) on pühade ajal tervena püsimise võti."

Toiduposti abistamiseks palusime Savage'il jagada seda, mida ta oma nimekirja lisab aasta kõige kirglikuma aja jooksul. Lisaks toetavate toitumisnõuannete peale jagas ta veel ühte puhkusehäkki: saate Targetilt Shipt-ga peaaegu kõigest samas päevast kohaletoimetamist, nii et saate toidupoe ostlemist ületada oma liiga palju ülesannete loendist ilma ühtlasena Lahkumine oma majast. Pühade võitmine, üks toidukorraldus korraga.

Kerige alla tema täieliku puhkuse toidunimekirja jaoks ülima tervisliku hooaja jaoks.

1. La Croix vahuvesi vesi

"Pean ütlema. "La Croix on minu köögis kohustuslik, eriti minu külalistele, kes otsustavad mitte juua. See on ka suurepärane kalorivaba mikser neile, kes teevad imbibe."

2. OXO toidu säilitamismahutid

"Ära näpi allesjäänud üle," ütleb Savage. "Salvestage need järgmisel päeval lõuna- või õhtusöögiks. Pakun kiired klaasihoidlatesse jäävad nagu need."

3. Cuties Clementines

"Need jumalikud, maitsvad ja väga toitainerikkad klementiinid täidavad suupiste- ja lauakaunistusi," ütleb Savage. "Mulle meeldib, kui külalised saaksid suupisteid värskeid puuvilju ja köögivilju, nii et tavaliselt täidan mõnusa klaasist vaasi või kaussi pidulike oranžide puuviljadega."

4. Bobi punase veski gluteenivaba vanamoodsad rullkaerad

"Kui ma võõrustan külalisi hommikusöögiks, ei taha ma olla lühikese tellimuse kokk," ütleb Savage. "Olen tohutu kaerapõhiste, make-make-hommikusöökide fänn nagu üleöö kaera või segistileivad ning kaera, munade ja banaaniga valmistatud kolmetöötlusega pannkoogid on pere lemmik. On super valiv külaline? Soojendav kagus kaera väikese pealmise ribaga saab tavaliselt trikki teha."

5. Soolamata toores segatud pähklid

"Kui mul on vaja kiiret korjamist, haaran käputäis valku ja terve rasvasisaldusega pähkleid," ütleb Savage. "See rahuldav suupiste annab püsivat energiat ja takistab mul hiljem ülesöömist. Tavaliselt panen peo ümber paar kaussi soolamata, toorest pähklitest, et inimesed saaksid edasi."

6. Köögiviljade salv + sabra röstitud punane pipra hummus

"Jah, ma olen dietoloog, aga ma tõesti armastan köögivilju!"Savage ütleb. "Ma veendun, et ootamatute külaliste ilmumisel on kiire ja kerge eelroogi jaoks alati salvellimine eelnevalt köögivilju, kui. Toitumise suurendamiseks vahetasin välja rantšo kastme valguga pakitud hummuse jaoks."

7. Lihtne Mills Brownie mandlijahu segu

"Pühadeperiood on seotud tasakaalus," ütleb Savage. "Miks mitte küpsetada oma külaliste jaoks midagi tervislikumat? Kui teil on see mandlijahu pruunisegu, pole vaja midagi nullist küpsetada. Ma võin garanteerida, et teie sõbrad ja perekond guugeldavad need maitsvalt kihutavad (kuid teile paremini) küpsised."

8. Aura cacia chill pill, mis rahustab puhast eeterlikku õli

"Pühade ajal võõrustamine on uskumatult lõbus, kuid see võib olla stressirohke," ütleb Savage. "Olen tohutu eeterlike õlide fänn, mis aitab minu stressi reageerimist hallata. Selle lavendli ja kummeliõli hajutamine aitab minu kodus rahulikku tunda. Kannan seda väikest pudelit ka oma rahakotis. Kui tunnen lähtestamise vajadust, hõõrun natuke randmetele ja võtan sügava sissehingamise."

9. Aed elu aed naiste probiootikumid igapäevased hoolduskapslid

"Pühadeperioodi stress ja sagin võib põhjustada seedetrakti hädasid ja nõrgenenud immuunsussüsteemi," ütleb Savage. "Võtan kindlasti oma igapäevaseid probiootikume, et veenduda, et olen oma külaliste jaoks tipus vormis. Soole tervis on alati hooajal."

10. dr. Teli puhas epsomi sool rahustab ja unelavendli leotuslahust

"Kui kõik külalised lahkuvad (ja koristatakse), pole Epsomi soolavannis midagi paremat kui pikk leotada," ütleb Savage. "Epsomi soolad võivad aidata teie kõhtu debloatite ja valutavate lihaste leevendamiseks. Selle toote magus lavendlilõhn aitab mul lõõgastuda ja seab mind rahulikuks uneõhtuks, mis on võti hormoonide lähtestamiseks, mis mõjutavad nälja- ja täiskõhutunnet."

Sponsoreeritud Target