Olen esteetik ja need on 10 nahahooldusharjumust, mida iga inimene peaks tegema

3. Kandke iga päev päikesekaitsekreemi, isegi kui päikest pole

Üheksakümmend protsenti naha vananemisest põhjustab päike. Seal on suur eksiarvamus, et lihtsalt seetõttu, et see on pilves päev, on teil ohutu jalutada ilma päikesekaitsekreemideta. See on sada protsenti vale. Saate endiselt märkimisväärse annuse ultraviolettkiirte läbi pilvede läbi piiluda. Kandke vähemalt SPF 40 iga päev, olgu siis siseruumides või õues või on talv või suvi, peate seda kandma aastaringselt. Luban, et tänate mind hiljem.

4. Ärge valige oma nahka

Ma tean, et naha korjamine võib olla sügavama teema allikas nagu stress, ärevus ja ekstseerimine, kuid kui saate seda aidata, proovige hoiduda vistrike valimisest. Paljastate end nakkusega, mis võib potentsiaalselt levida ja põhjustada rohkem plekke. "Ärge valige vistrike, mis jõuavad naha pinnale," ütleb tahvliga sertifitseeritud dermatoloog Michelle Henry, MD. "Akne valimine võib põhjustada pikaajalist armistumist ja hüperpigmentatsiooni."

5. Higi katkestama

Lisaks on see üks suurimaid stressi leevendajaid, vähendades treenimist peenjoonte ja kortsude ilmnemist. "Higistades vabastate kehast toksiine, suurendades samal ajal ka vereringet, pakkudes kehale rohkem hapnikku," ütleb Los Angeleses asuv Estheetik Candace Crowder, Candace'i Great Skin omanik. "Kui see juhtub, tarnitakse nahale rohkem toitaineid". Pro näpunäide: puhastage nahk kohe pärast füüsilist aktiivsust. Kui te ei saa sel hetkel traditsioonilise puhastusvahendiga puhastada, loputage nahk jaheda veega, et vähendada põletikku ja veenduda, et kogu rämmus ja bakterid ei kuivaks ega imaks otse nahka tagasi.

6. Pese oma padjad nädalas

Teie lehed hoiavad palju higi, mustust, surnud naharakke ning juuksehooldustoodete ja kehahooldustoodete jääkõli. Midagi nii väikest kui see võib põhjustada mustpead ja plekke, nii et peske oma padjapööre alati nädalas või vahetage need vähemalt teise värske paariga. FYI: Puuvill on vana uudis, nii et investeerige kindlasti siidisesse padjadesse. Sileda pind annab nahale vähem hõõrdumist ja keerates. Vähem hõõrdumine, vähem kortse.

7. Teie soolestik mõjutab teie sära

Nahahooldus on midagi enamat kui lihtsalt see, mida me nahale paneme, see on ka see, mille me oma kehasse panime. Meie naha tervise jaoks on hädavajalik söömine antioksüdantide ja vitamiinide osas. Laadige tumedatele lehtlistele rohelistele, pähklitele ja puuviljadele, nagu maasikad, mustikad, apelsinid, murakad ja hoiduge kõigest töödeldud. "Vältige tühje süsivesikuid, mis võivad põhjustada teie insuliini süvendi ja käivitada akne põhjustava keemiliste ja hormonaalsete reaktsioonide kaskaadi, samuti piimatoodete liigset tarbimist, mis on looduslikult põletikuline," ütleb DR. Henry.

8. Hankige palju zzzid

Kust arvate, et ütlus "ilu uni" pärineb. Uni on naha tervise oluline osa ja unepuudus tekitab rohkem stressihormoone, kortisool. Unepuudus aitab kaasa ka dehüdreeritud nahale, pundunud silmadele ja tumedatele ringidele.

9. Ärge puudutage oma nägu

Käte näole sageli asetamine võib põhjustada nahale tõsiseid kahjustusi. Allergeene ja baktereid saab sõrmeotstest näole üle kanda. Puudutame pidevalt oma telefone, uksehoidlaid, metroo käsipuud ja palju muud.

10. Hankige iga -aastane naha skaneerimine

Peame meeles pidama oma nahka ravima, nagu me teeksime mõnda muud organit. Soovitan kõigil saada nahakontrolli juhatuse sertifitseeritud dermatoloogi poolt igal aastal. Nahavähk mõjutab kõiki erinevaid värve ja tausta. Uurige oma nahka igakuiselt ja pange tähele uusi ilmuvaid mooli ja freckle. Kui keegi neist näeb natuke funky ja ebanormaalne, tehke oma dermatoloogiga kohtumine põhjalikuks uurimiseks.

Mida veel saab aidata? Mõned dermid ütlevad külmade dušid ja muidugi, nad muudavad päikesekaitsekreemi kasutamise. Pange see kindlasti iga päev peale.