Olen suhteterapeut ja siin on 4 viisi * Ma * lahendan oma partneriga argumendid

"Me ei kõnni enam minema," ütleb dr. Nelson. "Ma olen kurikuulus, et kõnnib minema, kui ma seda enam ei saa, mis ajab ta hulluks. Nüüd üritan sellesse jääda ja selle läbi rääkida. Meil on seda lihtsam lahendada, kui saame selle teisele poole."

2. Laske end jahtuda, kuid edastage see

Ehkki kõige parem on argumendiga tegeleda ja reaalajas, on mõnikord, kui asjad kuumenevad, jahutamisperiood on abiks kõigile asjaosalistele. Võimalus oma mõtteid koguda võib päästa meid midagi haavavast ütlemisest, mida me tegelikult ei mõtle. Ja mõnikord, dr. Nelson juhib tähelepanu sellele põhjusele, miks pöördume oma partnerite poole, sest meil pole vajalikku ruumi.

"Kui" kuuma "tundeid on liiga palju, on mõnikord parem võtta lühike aeg välja, kõndida ringi, saada õhku, arvestada 10 -ni ja jahtuda," ütleb dr. Nelson. "Kui mul on emotsioonidest natuke ruumi ja ma pääsen tema näost, mis mind praegu vihastab, on see parem ja ma tunnen end mõistlikumalt."Trikk on edastada oma soov võtta peksmine ja et kavatsete koos olukorraga läbi töötada, kui olete jahtunud.

3. Hoiduge varasemate argumentide taaskehtestamisest

Teate, mis on äärmiselt Uue argumendi leekide kustutamise püüdlemisel? Selle tulekahju varasematest lahkarvamustest sütsutades. Hoidke oma arutelu keskendunud käepärasele küsimusele, nii et teie tulevane eraldus.

"Pole midagi hullemat kui tuua kõik, mis meie vahel kunagi juhtub, kui me vaidleme selle üle, kes õhtusööki teeb. Oluline on säilitada argument teemal, millega me võitleme."-terapeut Tammy Nelson, PhD

"Oluline on säilitada argument teemal, mille üle me võitleme," ütleb dr. Nelson. "Pole midagi hullemat, kui tuua sisse kõik, mis meie vahel kunagi juhtunud on, kui me lihtsalt vaidleme selle üle, kes õhtusööki teeb. Ma olen näljane, ta pole. Ma ootasin, et ta kokkab, kuna töötasin terve päeva ja ta istus CNNi ees maailma olukorrast kinnisideeks. Nüüd vaidleme iga söögikorda üle, mis meil kunagi olnud-või pole veel olnud, ja nüüd ei söö keegi."

Ilmselt selline stsenaarium nagu see üks dr. Nelson on välja lastud, pole produktiivne ja kui säilitate fookuse, suudate argumendi kiiremini lahendada.

4. Pange perspektiivi, mis tegelikult on oluline

Ringivad palju raskeid, piinavaid uudiseid, mis lööb meid iga nurga all, ohustades meie tujusid ja dispositsioone ning üldisi reaktsioone. Samal ajal kui see kriisiaeg võis Ole äratus oma suhte pikaajalise tervisepotentsiaali kohta. Seetõttu dr. Nelson soovitab teil astuda sammu tagasi vaatenurga otsimiseks, enne kui reageerite oma suhtega seotud lööbe viisil. Näiteks märgib ta, et enamik tema abikaasaga argumente on üle väikeseid teemasid ja see aitab tal seda meeles pidada.

"Ühel päeval võib meil olla midagi suurt võidelda," ütleb dr. Nelson. "Aga praegu tuletan täna meelde, et ta on siin, ja meil on luksus omavahel vaielda. Võib juhtuda aeg, mil teda pole siin või ma pole siin, kui üks meist on haige või mis veelgi hullem. Püüan meelde jätta neid aegu. Isegi kui ta on tõesti tagumiku valu."