Olen RD ja see on kõige tavalisem toitumisvaegusus, mida ma näen, ja kuidas seda parandada
Vaadake allolevat videot, et saada rohkem sirgeid fakte Covid-19 kohta:
Isegi kui ei toimu pandeemiat, on D -vitamiini puudus seotud tervete terviseprobleemidega, alates puhitusest kuni rinnavähiga. Vastavalt u.S. Meditsiiniinstituut, keskmise inimese eesmärk peaks saama 400–800 RÜ või 10 kuni 20 mikrogrammi D -vitamiini päevas. "D -vitamiin ei esine paljudes toitudes loomulikult," ütleb Cecere ühel põhjusel, miks paljud inimesed ei jõua vajaliku summani. Sellepärast soovitab ta lahendust, mis tegelikult ei pea dieediga üldse pistmist: õue minek. "D -vitamiini imendumiseks on oluline mõistlik päikese käesolev kokkupuude," ütleb ta D -vitamiini imendumiseks. (Jah, sa peaksid ikkagi päikesekaitsekreemi kandma.)
Sellegipoolest on toite, mis aitavad teil oma D -vitamiini eesmärke saavutada. Cecere ütleb, et seened, munakollased ja rasvane kala nagu lõhe on D -vitamiin. Paljud piimatoodete, piimatoodete alternatiivsed tooted, puuviljamahlad ja teraviljapõhised tooted on sageli kindlustatud D-vitamiiniga, nii et seda tüüpi toodete ostmisel kontrollige toitumisala paneeli, et oma tarbimist suurendada.
See on üks puudus, kus kindlasti on võimalik täita ilma toidulisanditeta. Veetke aega päikese käes, lisage oma taldrikule rohkem eelnimetatud toiduallikaid ja olete teel oma kehale tõuke andmiseks.
Vaadake allolevat videot, et näha, kuidas toitu oma energiataseme suurendamiseks kasutada:
Algselt avaldati 2. jaanuaril 2020. Uuendatud 22. detsembril 2020.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
