Olen füsioterapeut ja see on see, mida ma tahan, et te teaksite, kas te ei saa kitsaid lihaseid ära hoida

Kui otsite võimalusi oma jõu suurendamiseks, jätkake mõnede jalgade, käte, südamiku või kogu kehaga seotud treeningsarjade kerimist. Kui olete oma higipulga mähkinud, siis Alustage segusse venituste lisamist, et veenduda, et lihased jäävad lahti ja liikuvad.

Tuum

Üks meie lemmik asju selle põhitreeningu kohta koos joogaõpetaja Andrea Russelliga on see, et see on kogu keha vool, mis aitab ka tuumalihaseid tugevdada, andes samal ajal teile ka selle protsessi kena venituse.

Relvad

Kui leiate, et teie süles on lihased sageli tihedad ja teil pole tasuta raskusi, jõuge vastupanuriba poole. See ülimalt kiire käekeskne higisees higist koos Bec-treeneriga Bec Donlan saab teie käed põletama ja tugevneb üldse.

Jalad

See libisemine ja jalgade raske treening sobivad suurepäraselt jooksjatele (nagu mina!) kes soovivad oma alumisi pooled enne treeningut aidata, et aidata seda rasket jalga treeningu järel. Jalade tugevdamiseks, kui nad tunnevad end kitsana.

Kogu keha

Lahendage kogu keha tugevus ühe 10-minutilise treeninguga. Keha autor: Simone asutaja Simone de la Rue viib teid läbi südame pumbamise sarja, mis on mõeldud kõigi teie keha lihaste tugevdamiseks. Jookse sellest üks kord läbi, et saada mõõtur, milliseid lihaseid tuleb tugevdada.

BTW, need on viis heaks kiidetud harjutust, mis aitavad fikseerida gluti tasakaalustamatust ja Aidake leevendada alaseljavalu. Ja siin on see, mida teada saada The Theraguni Liv löökpilliravi seadmest, mis võib aidata ka teie taastumisrutiini.