Ma olen gastroenteroloog ja need 5 lihtsat nippi aitavad taltsutada kõiki neid taimepõhiseid toiduvahjeid
Üks viis selleks on alustada vaid ühe või kahe taimepõhise vahetusvahetusega nädalas, selle asemel, et kogu aeg ube minna. "Oluline osa on anda teie kehale võimalus aeglaselt kohaneda, dr. Bulsiewicz ütleb.
2. Loputa konserveeritud oad tõesti, väga hästi
Ubadest rääkides, vastavalt dr. Bulsiewicz, mõned taimepõhised toidud põhjustavad tõenäolisemalt gaasi kui teised. Oad on suur. "Me kõik teame seda laulu, mida laulsime ubadest, kui olime lapsed," ütleb ta. Kuigi oad on soolestiku jaoks hämmastavad, teeb nende söömine Reg-il teie üldise tervise jaoks absoluutseid imesid, et neil on resistentsed tärklised (mis on prebiootilised) ja keerulised polüsahhariidid (teatud tüüpi süsivesik), mis võivad mõlemad põhjustada gaas. "See, kuidas me saame kohaneda ubadest põhjustatud gaasiga, on kõigepealt neeruubade asemel väiksemate kaunviljalaadsete läätite söömine,". Bulsiewicz ütleb.
Teiseks ütleb ta, kui ostate konserveeritud oad, et veenduda, et loputate neid mitu korda enne küpsetamist ja söömist. Teate, kuidas konserveeritud ubade ostmisel on alati natuke vedelikku? dr. Bulsiewicz selgitab, et seda nimetatakse rafinoosiks ja rafinoos tootb gaasi, kuna see on teatud tüüpi süsivesik, mida on natuke keeruline seedida. "Obade maha loputamine aitab sellest rafinoosist lahti saada," ütleb ta. Kui ostate oad, mis ei ole konserveeritud, leotage neid üleöö või kasutage rafinoosi raiumiseks survepliiti.
3. On pärast söömist piparmündi
Päris tavaline, et restoranidel on külaliste jaoks kauss mähitud piparmoodu. dr. Bulsiewiczi sõnul rahustab piparmünt kõhtu, nii et miks mitte muuta see ka kodus harjumuseks? "Ime pärast söömist altoidi või piparmündi," ütleb ta. Samuti on näidatud, et piparmünt aitab ärritunud soole sündroomiga inimesi.
4. Näri paar apteegitilli seemnet
Lisaks piparmündile võib apteegitill aidata ka kõhtu rahustada ja gaasi vähendada. "Paljudel India restoranidel on esiosa leti ääres kauss apteegitill, sest nende traditsioonist on paar apteegitilli seemnet pärast sööki närida,". Bulsiewicz ütleb. Apteegitillil aitab lõdvestada soolestikku spasme. Tegelikult on apteegitilli tee joomine toidublogija Liz Moody lemmik viis gaasi leevendamiseks.
5. Lonk ingveri tee
dr. Bulsiewiczi sõnul on ka ingveri teed joomine suurepärane viis kõhu rahustamiseks, töötades sarnaselt piparmündi ja apteegitilliga. Segage ürdi lihtsalt mõne veega (kuuma või külma) ja sidrun.
Vaadake allolevat videot, et saada lisateavet ingveri tervisega seotud eeliste kohta:
Kordub, et gaas on seedimise täiesti normaalne osa. Kuid liigne gaas purk Olge ebamugav ja nende näpunäidete tegemine muudab teie taime tarbimise suurendamise. Pidage ainult meeles, et kui teie keha kohaneb, siis ka teie farts.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
