Olen dietoloog ja need on minu 4 lemmikteed põletiku vastu võitlemiseks
Põletik iseenesest pole tingimata halb asi. (Vt ka: äge põletik, nagu verevalum või turse, mis juhtub teie keha loomuliku tervenemisprotsessi kõrvalmõjuna). Kuid kui see muutub krooniliseks, võib põletik põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas lekkiv soolestik, autoimmuunsed probleemid, valusad perioodid, kardiovaskulaarsed haigused ja isegi vähivormid.
Oh, ja ärge unustage meie lemmik vapustavat sõpra, ärevus. See ebameeldiv vaimne seisund saab siis (arvasite seda) teie põletikulisi sümptomeid. Räägi nõiaringist. Konteksti jaoks pole see erinev teie võimetusest teha otsust, mida tarnimiseks tellida-hakkate pettuma, sest tegelikult ei tohiks see olla nii raske, kui midagi valima, Kuid siis teeb see teid veelgi vähem võimeliseks otsuse tegemiseks, mis muudab teid veelgi pettunumaks.
Selle artikli eksperdid
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registreeritud dieedi- ja naiste terviseekspert
Kas teie süda on juba võidusõit? Sama. Kuid pole vaja! Teie igapäevaelus on palju lihtsaid ja vaevalisi viise põletiku vastu võitlemiseks. Üks tõhusamaid meetodeid on põletikuvastaste toitainete tarbimine. Palju neid tervislikke koostisosi-nagu ingver, sidrun või kurkum-can, tarbitakse (muidugi) toidu kaudu. Kuid olge ettevaatlik, et ärge jätke tähelepanuta jooke, mida kogu päeva jooksul jooksete, kuna need pakuvad veel ühte suurepärast võimalust teie keha põletikulise reageerimise vaigistamiseks. "Kuna me oleme selline toidule keskendunud ühiskond, on lihtne alateadlikult häälestada jookide joomise, näiteks tee joomise eeliseid," ütleb Tracy Lockwood Beckerman, registreeritud dietoloog ja autor Parem perioodi toidulahendus.
Parim osa? On näidatud, et tee ohjeldab ka ärevuse sümptomeid. Siit avastage neli Beckermani lemmik rahustavat põletikuvastast teed, et hakata jooma, kui olete valmis mõneks R & R-ks.
4 RD-ga heaks kiidetud põletikuvastaseid teed, mis teid õnnistavad
Ingver sisaldab ühendit nimega Gingel, mis toimib ülipotentsiaalset antioksüdanti. „Kui otsite tervise suurendamist ilma kofeiinita, võib sidruni ingveritee rikastada keha rahustavate ja rahustavate mõjudega. See võib lõdvestuda ja aidata kehal võidelda soovimatu põletiku eest, mille põhjustab stress, unepuudus või istuv eluviis, ”ütleb Beckerman. BTW, seda BLK & BOLD -segu saab pruulite kas kuuma või jäätumisega, nii et see on suurepärane suveks (või igal ajal).
Osta nüüd
Inimesed Jaapanis, Hiinas ja Koreas on 12. sajandist alates joonud Matcha, pulbrilist teed. "Matcha on täis katehhiinid-aaka-ECGC-mis sisaldab põletikuvastaseid ja vähiga võitlevaid ühendeid," ütleb Beckerman. „Need kasulikud antioksüdandid lähevad pärast kehas põletikku ja töötavad kahjustuste parandamiseks ja parandamiseks.See Golde matcha tina on valmistatud täielikult Jaapanist UJI rohelistest teelehtedest ja see maitseb lausa jumalik lattides, jää kohal ja (muidugi) klassikalisel viisil: vahustatud kuuma vette.
Osta nüüd
“Chai tee on väga tugev paljude tervisega seotud koostisosade nagu ingver, must tee ja vürtsid nagu kaneel, nelk ja kardemon. Antioksüdantide aktiivsuse ja nende koostisosade polüfenooli omaduste vahel lõhkeb Chai tee praktiliselt põletikuvastaste eelistega, ”ütleb Beckerman. See segu sisaldab ka Tansaania musta pipart, mis on koristatud, kui see on küpsena. See protsess annab piprateradele maitsvalt rikkaliku ja kindla maitse, võrreldes traditsiooniliste pipraaiadega, mis on koristatud enne, kui need on küpsed. Kui olete teed maitsed, garanteerige, mida me mõtleme.
Osta nüüd
"Olen alati ingveri tugev pooldaja ja veelgi enam," ütleb Beckerman. „Ingveri võime aidata seedimist ja suurendada stagnatsiooni, kui tunnete end loid.See segu PUKKA-st on valmistatud eetiliselt pärit 100-protsendiliste orgaaniliselt kasvatatud koostisosadega, näiteks antioksüdantsed superstaari vürtside ingveri ja kurkumiga, lisaks vähemtuntud, kuid lihtsalt de-de-le. Galangal, Galangal.
Osta nüüdOh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
