Olen kardioloog ja see on ideaalne treeningkava tervisliku südame jaoks

Ideaalis peaksite seda tegema iga päev, kuid see sõltub tõesti teie eesmärkidest. "Ameerika Südameassotsiatsioon (AHA) soovitab nädalas 150 minutit treeningut, et saaksite enam -vähem teha, kuid see on teie enda otsustada," ütleb ta. Midagi tuleb meeles pidada. "Ultimate Heart Health ei tulene ainult trennist," ütleb DR. Vabademees. Ülejäänud neli südant tugevdavat tegurit tema sõnul: madala rasvasisaldusega, taimepõhine, töötlemata dieet; madal stressitase; armastus, inimlik seos ja tugi (jah, tõesti); ja korralik uni.

Siin on 15-minutiline HIITi jooksulindi treening, mis aitab teid alustada:

Btw, siin on mõned südamehaiguste faktid, millest peaksite teadma. Ja need on südametervislikud söömisnõuanded, mida saate järgida.