Kui teil on jooga ajal olnud uimane loits, siis siin võiks olla see, mis võiks olla

Ka konkreetsed positsioonid võivad olla süüdi. Peamised süüdlased (täpselt mitte kellegi üllatuseks) on inversioonid. "Inversioon on mis tahes poos, kus pea on südame all," ütleb Douglas, märkides, et peaksite hoiduma käepidemetest, peatutest ja isegi allapoole koerast, kui tunnete end peapööritusega. "Üldiselt tunnete end positsioonile ülemineku kaudu uimasena. Seega peame positsioonide mõistlikult sisenema, mis ei tähenda tingimata aeglaselt. Lähenemisviis on võtmetähtsusega."

Vastavalt dr. Goldberg, valetamise, istumise ja seisvate poseerimiste vahel võib üleminekul olla ka pearinglust. "Võite tunda seistes kõige heledat pea, sest vererõhk langeb seistes," ütleb ta. Kui olete enne tundi H2O -le laadinud, ei märka te tõenäoliselt vahet, kuid kui olete dehüdreeritud, siis on see siis, kui probleemid on sisse seatud. "Me saame neid sümptomeid noorte sportlastega ja see on lihtsalt sellepärast, et te pole piisavalt hüdreeritud. Ja kui te pole hüdreeritud, on teie vererõhk madal."Ta selgitab, et peapöörituse vältimiseks on kõige lihtsamad viisid, kui ta enne matile astumist on palju vett jooma ja kerge suupisteid tegema.

Kui leiate, et tuba keerleb, kui proovite end poseerida, võtke sekund jahutamiseks. Hängige lapse poosi või meditatiivse istmega ja sulgege oma silmad või leidke fookuspunkt, mis aitab tasakaalustada asju teie ajus. "Sama Vritti tegemine, mis on hüüdnimega" ruudukujuline hingamine ", võib aidata teid rahustada, kui leiate, et keskuse hetk," ütleb Douglas.

Kui teil on neid uimaseid tundeid sageli või minestate pärast tundi, võib see olla märk suuremast probleemist ja peaksite konsulteerima arstiga. Muidu hüdraate, võtke see s-l-o-w ja (mis kõige tähtsam) kuulake oma keha. Alati.

Amprige oma joogapraktikat korgimatiga - puhastage see kindlasti (nagu ka, tegelikult puhastage seda) pärast tundi. Siit saate teada.