Kui olete kunagi oma mati peale nutnud (ja meeldinud), on yin jooga, mida praegu vajate EMO väljaanne

Pärast kavatsuste määramise olulisuse selgitamist (idee, mida ma varem eirasin) ja kuidas hoida end ebamugava aja jooksul mugavalt sessiooni jooksul, oli Michielon mähitud iidse luuletusega, mida räägiti oma õrnas Itaalia aktsendis. Ma ei viitsinud pisaraid tagasi voolavaid pisaraid tagasi hoida ja ma polnud üksi. Peale minu tihedate õlgade leevendamise oli selgelt rohkem kui füüsiline. "Me elame mõnikord krooniliste pingetega teatud kehapiirkondades," selgitab Michielon. „Kaalumine lahti laskmise tava võib meil tõesti avastada, et olla avatud ja pehme."

Kuid see uurimine ja tuvastamine selle kohta, mis kellelgi liikuma tuleb, on iga inimese jaoks ainulaadne. Yin jooga põhineb eeldusel, et standardset joondust pole, kuna sellist asja nagu tavaline keha pole. "Pärast aastatepikkust võitlust minu balleti luustiku vastu oli nii vabastav mõista, et alati leidub midagi, mis pole minu jaoks võimalik, kuid see on teisele inimesele võimalik, ja vastupidi," Michielon jagab. „Yini poseerimise lihtsuses ei sobi üks suurus kõigile ja see on üks olulisemaid positiivseid sõnumeid, mida tahan oma õpilastele üle anda, ja loodan, et nad saavad üle minna muudele tavadele. Anname endast parima, et arendada oma oskusi oma tegevuse osas, kuid õpime ka seda, kuidas oma piiranguid aktsepteerida ja nende ümber töötada, selle asemel, et süüdistada oma keha selles, mis me ei saa olla."

Mõelge yinile, et koolitada mõistlikku tähelepanu ja keskenduge mis tahes muule füüsilisele praktikale. „Õpetan paljudele professionaalsetele ja amatööride sportlastele, kes on Yinist väga kasulikud, et kiirendada ringlust ja lümfivoogu, samuti vigastuste vältimiseks ja nende liikumisulatuse parandamiseks parema üldise jõudluse saavutamiseks."

Praktika ühendab füüsilist ja emotsionaalset

Michieloni jaoks juhtus tema sukeldumine yini-nii palju väga häid asju tunduvad loomulikult-. „Ma nägin end õppimas, kus hoian pinget ja kuidas seda hinge tõmmata, mõista oma ohutut liikumisvahemikku ja erinevate konfiguratsioonide mõju füüsilisel ja vaimsel tasandil.”Ta märgib, et lisaks stressi vähendamisele on see praktikale eelised, mis ulatuvad tervislikumatest liigestest ja paremast fastsiaalsest elastsusest kuni vigastuste ennetamiseni sportlaste jaoks, kes tuginevad sellistele tegevustele nagu jooksmine ja tantsimine. "Positiivse stressi ja kahjuliku valu väga isikliku erinevuse mõistmine on vigastuste ennetamisel või taastumisel väga kasulik," selgitab Michielon.

Traditsiooniline Hiina meditsiin, mis teavitab Yin -joogat, joonistab keha radades ummistuste ja konkreetsete emotsioonide ekspressiooni või repressiooni vahel. Michieloni jaoks olid tema esimesed tunnid paljastav kogemus. "Yini õpetajakoolitusel oli mul paar purunemist ja pisaraid leevendades-rahutus, mida ma tundsin selles haavatavas vaikuses, tõi pinnavalu ja mineviku haavad, millega otsustasin lõpuks silmitsi seista," tunnistab ta.

Ja füüsiline praktika sobib mõnikord emotsionaalse intensiivsusega. "Yin poseerib iseenesest, ei pruugi olla nii lõõgastav, kui me võiksime arvata," märgib ta ja lisab, et klassis "ohutu ebamugavuse" kohta on osa igapäevaelus õppimisest, kuidas igapäevaelus hakkama saada. "Panime end teadlikult haavatavuse tingimustesse, kus tunneme end käivitatuna, kuid kui me sellega paremini tuttavaks saame, võime muutuda vastupidavamaks, laseme kergemini minna," jagab Michielon. Reljeef saabub sageli “tagasilöögi faasi”, kui positsioonid vabastatakse (eriti viimases lõõgastuses, Savasana) veri ja energia tormab tagasi kehasse. Kuigi Michielon julgustab oma klasse kasutama Yini joogat paindlikkuse venitamiseks ja parandamiseks, usub ta, et praktika võib töötada palju sügavamal tasemel, kui seda kasutatakse mõistuse treenimisena “meie emotsioonide jälgimiseks ja neile reageerimiseks."

Kuidas see välja näeb? "Kavatsuse seadmine, mis iganes see ka pole, tähendab, et kasutame ka võimalust töötada psühholoogilise uurimise ja enesearengu nimel," selgitab ta, pakkudes välja sisemisi küsimusi nagu: "Kas ma saan jääda ebamugavustunde juurde, hingata aeglaselt ja vabastada tarbetu pinge, kui tunnen end vallandatuna?Või „kas ma võin vastu panna kiusatusele loobuda niipea, kui asjad muutuvad keerukamaks?"Ja isegi" kas ma saan end jälgida armastava lahkuse ja otsustusvõimeta ning seetõttu õppida ennast täielikult oma nõrkuses aktsepteerima?"

Mida oodata yini joogaklassilt

Milline näeb täpselt välja tüüpiline klass? "Alustage selgroo ja liigeste õrnade mobilisatsioonidega, ühendades liikumise hingeõhuga, nii et esimene pikaajaline positsioon pärineb avaaja kohast, mida iga kehaosa tunneb end täielikult," ütleb Michielon, kes kujundab järjestusi üsna traditsioonilisel viisil (põhineb keha meridiaanidel ja sellega seotud elundid) ning pakub tunnis umbes kuus positsiooni. "Asendis püüame mitte liikuda, kui me ei koge valu ega tunne mingit venitust," selgitab ta, märkides, et lihased vajavad Yini statsionaarsetes asendites vähem hapnikku, nii et hingamine võib olla vaikne ja mõistus võib aeglustada, kutsudes lõpuks esile Parasümpaatiline närvisüsteem “Vastutab meie keha tervendamise ja stressi juhtimise eest."

Enamik positsioone istub või lamab seljal või kõhus, mõned seisavad või vastu seina ning paljud kasutavad tugiteenuste rekvisiite, nagu näiteks plokke ja plokke, kuna “Kui luud on toetatud, võivad lihased lõdvestuda, nii et poseerimise stress võib minna sügavamates sidekudedes.”Enne viimast Savasana lõdvestusperioodi julgustatakse teid pärast iga positsiooni minutiks puhkama faasis, mida nimetatakse Chi tagasilöögiks."

Minu jaoks ilmneb tema kõnede sulgemisel üks Michielon Yini kogemuste kõige liikuvamaid hetki, mida ta joonistab sageli Rumi, Eckhart Tolle'i ja Lao Tzu tükkide materjali. „Lõplik Savasana on tõesti hetk, kus me laseme oma taradest lahti, et sõnad saaksid maanduda sügavamale kohta ja võib -olla istutada väikese muutuste seemne."

See juhtus, kui üks joogi harjutas korgimatti ja see on see, kuidas oma matile pärast tundi hea koorida.