Kui olete väsinud, proovige “Nappuccino”

Korraliku Nappuccino võtmiseks soovitab doktorikraadil uneekspert Michael Breus kiiresti juua 6–8-untsi tassi kohvi (või 90–100 mg kofeiini), lisades jääkuubikud, et seda jahutada, kui vaja oleks. Seejärel leidke vaikne koht, kus oma 20-minutise edasilükkamise jaoks pikali heita, veendudes, et te ei magaks üle. "See pole igapäevane napiva strateegia. Soovitan seda uinakut kasutada mitte rohkem kui kaks korda nädalas, "ütleb ta. "Kui leiate end päeva jooksul rutiinselt tõsiselt väsinud, on aeg uurida oma unerutiini, sealhulgas seda, kui palju und saate ja teie unehügieeniharjumused."

Samas dr. Winter ütleb, et kohvi uinakutele pole avaldatud eeliseid, ta on kogenud praktikas suurepäraseid tulemusi. "Mul on natuke kaasaskantavat espresso seadet ja teha kiire tass, enne kui ma välja kotsutan," ütleb ta. Pärast ärkamist olete helesilmne, põõsas ja valmis ülejäänud päeva võtma.

Kohv pole ainus viis oma uinakute saamiseks. Siit saate teada ka nõelravi saamine. Ja kui te ei tegele nõeltega snoobiks, ärge muretsege: proovige hoopis "võtmelanguse" toitenupu tehnikat.