Läksin taastumise taandumisele ja see muutis seda, kuidas ma jõusaalis kõvasti minnes tunnen

Ma sattusin end koju, duši alla ja üritasin kindlaks teha, milline jäsemus kõige rohkem haiget tegi. Minu nelik, ma mõtlesin selles kahtlust. Oma PowerDot välja tõmmates kinnitasin kaks kauna (aka: punased, ümarad asjad) jalgadele, kasutades rakenduse juhiseid, mida kasutate taastamissessioonil kasutatud stimulatsiooni kestuse ja intensiivsuse kontrollimiseks.

Siit saate teada, kuidas te seda teete: esiteks kleepute kleepuvad padjad (18 dollarit tükk) vastavalt rakenduse juhistele. Seejärel asetate kaunad padjadele, sünkroonida Bluetoothi ​​telefoniga ja alustage. Kuigi mul polnud raske jõudu oma nelikidele ise paigutada, võin ette kujutada, et kogu seadistuse tagaküljele asetamine oleks neetud peaaegu võimatu, ilma et keegi teine ​​teid abistaks. Nii et kui elate üksi ja kaalute nendesse kutsikatesse investeerimist, et aidata teie seljavalu, siis tuleksin kõigepealt välja mänguplaani.

Kuidas kirjeldada aistinguid, mida seade teie lihaste kaudu saadab? Pärast Theraguni katsetamist, mis tunneb end sügava kudede massaažina, oli see kindlasti pinnapealne sensatsioon ja see tundus, et teda torkab osuti sõrmega, aga nagu heas mõttes. Elektrilised voolud varieeruvad sõltuvalt sellest, millise seadistuse seadet panete, ja märkate kiiresti, et teie lihased reageerivad (loe: friik välja) erineval viisil, sõltuvalt rütmist. Minu "laiendatud taastumise" seanss kestis umbes 35 minutit ja mu nelikud tundsid end lahti (nii lahti!) lõpus. See oli peaaegu nagu keegi oleks mu keha ühel tihedamal lõigul surveklapi vabastanud.

Minu "laiendatud taastumise" seanss kestab umbes 35 minutit ja mu nelikud tunnevad end lahti (nii lahti!) lõpus. See on peaaegu nagu keegi oleks välja lasknud surveklapi, mis peab olema minu keha üks tihedamaid lõike.

Laupäeval otsustasin pärast tunnist puusa avamist kuuma jooga. PowerDotil pole nende abistamiseks programmi, nii et tuginesin oma usaldusväärsele vahtrullile, et aidata mõnda pinget välja töötada. Veeretades mööda IT -riba ja üle puusa, keskendusin puusa flexor lahti lõdvemisele. Kui ma alustasin, oli see jäik ja valus, kuid minu 10-minutilise järjestuse lõpuks tundsid lihased ooey gooey. Kordasin teisel küljel, kuni vasak ja paremad küljed tundsid end jahutatud.

Minu taandumise viimane päev saabus ja otsustasin keskenduda näpunäidete hamstringi hävitamisele, mida mulle meeldib nimetada jooga tagumikku. Kuigi ma tean, et vahtrull teeb hamstringil imet, valisin lakrossi palli (mis võib saada igasse nurka ja kraad) koos PowerDotiga, et aidata mu tihedat tagakülge vabastada. Seejärel joonistasin kuuma vanni, piserdasin Epsomi soolasid ja leotasin aeglustumise õndsuses.

See võib olla juhus, kuid magasin terve nädalavahetuse väga hästi. Ja ma lihtsalt hüpoteesin siin, aga võib -olla sellepärast, et andsin oma kehale võimaluse väheneda, et annan sellele harva õhtused treeningud. Meie sobivuse fännid kulutavad palju aega vooluringide ning sprintide ja järjestuste kavandamiseks, mis jätavad meid tuulega, kuid me ei plaani, kuidas me oma keha pärast seda tööd ümber kalibreerime. Võib -olla sellepärast näivad need taastamisvahendid turu üleujuvat. Me kõik vajame meeldetuletust, et aeglustumine on sama oluline kui kiirendamine. Eriti lihaste jaoks.

Seetõttu peaksite tundma, et kutsutakse veetma nädalavahetuse, mis hõljub Epsomi vannis, kandes oma vahtrulli ruumist ruumi või kehtestades teie kodus taastumise taandumise versiooni, ütlen.

Shalane Flanaganil on arvamus või kaks R&R kohta . Ja kui tänapäeval on kõik HIIT -id, siis on see, kuidas maksimaalselt taastumiseks vooluahelate vahel hingata.