Pöördusin jooga poole, et paraneda pärast purunemist-see on see, mis juhtus

Arvestades kõiki tumedaid emotsioone ja mitte nii meeldivaid lugusid, mis ujusid läbi minu mõttetegemise ja teistele igapäevastele funktsioonidele et palju keerulisem-see oli tervitatav eksperiment, et see kõik välja selgitada. Ja kuigi ma pole kunagi olnud seda tüüpi joogas või ütlen klassi lõpus "namaste", olin valmis end põhjalikult sukelduma. Jätkake lugemist, et näha, kuidas jooga aitas emotsionaalselt, kuidas see hõlbustab valujärgset valu ja kuidas see tõi mind tagasi mu jalgadele (isegi pärast nii palju ümberpööramist).

Jooga aitab teie emotsioone taltsutada

Jooga erineb muudest treeningvormidest, sest see puudutab seda, mis juhtub väljastpoolt klassist sama palju kui füüsilise töö 60 minuti jooksul. "Jooga on seotud iseendaga istuma ka siis, kui teil on ebamugav, ja jälgige lihtsalt," ütleb Cooke. Teate, et reite põletav tunne, kui olete toolil kauem kui meeldiv? Õpetades end lihtsalt valu läbi hingama.

"Nagu igaüks, kes on läbi läinud, võib teile öelda, ilmnevad emotsioonid sageli kehas füüsilise valuna," ütleb Mindsail jooga- ja meditatsiooniekspert Andrea Bogart (ma võin selle eest hääletada). "Higi väljatöötamine vabastab endorfiinid-tundehormoonid, mis reguleerivad meeleolu ja alandavad valu tajumist, mis aitavad füüsilisest südamevalust üle saada."

"Regulaarselt oma mati löömine muudab teie tavalised vastused läbimõeldud perspektiivi ja kaastunnet."-Andrea Bogart

Ta lisab, et jooga on eriti võimas, kuna praktika alused õpetavad teile, kuidas luua rohkem teadlikkust ja kuidas kohal olla. "Kui olete siin ja praegu, ei ela te varem ega muretse tuleviku pärast," ütleb Bogart. "Regulaarselt oma mati löömine muudab teie tavalised vastused läbimõeldud perspektiivi ja kaastunnet."

On olnud aegu, kus ma olen kontoris üritan kirjutada, kui mind äkki taban sügava kurbustundega. See on häiriv ja on raske üle saada-ma mõtlen, see mees, kellega ma kõike varem jagasin, on nüüd täiesti läinud minu elust. Selliste traumaatiliste emotsioonidega silmitsi seismisel on raske töötada, kuid siis mõistan, et kannan põhitõhu tööriista. Kui olen hakanud joogat regulaarsemalt harjutama, olen hakanud sissepoole pöörduma ja keskenduma hingeõhule-ainult Minu hingamine vähemalt minut, kuni emotsioonide tulv kinni on tagasiulatuva selguse väravaga. See on võimas ja töötab (kuigi see võtab harjutamist ja järjepidevust).

Jooga pakub perspektiivi nihet

Kui satun lugematutesse allapoole suunatud koertesse, vaatan oma ümbrust tagurpidi vaatepunktist. Kui veri tormab mulle pähe, mõistan, et ka mu elu on pööratud tagurpidi-ma pidin kolima korterist, mida jagasin oma endisega peaaegu kolm aastat, kaotasin kaks koera, keda ma ema hoidsin (ta hoidis neid), ja mul pole enam seda inimest, kes oli minu täielik tugisüsteem. Ja veel-ma proovin matil väga kõvasti, et keskenduda tehnikatele jooga õpetamisele ja näen, et kuigi maailma tagurpidi selles poosis, hoiavad mu käed ja jalad mind endiselt üles. Ma arvan endamisi: mul on endiselt jõud püsida tõstetud.

"Sa viisid sõna otseses mõttes oma vaatenurka," ütleb Cooke. "Sa vaatad oma ümbrust kõigis erinevates vaatepunktides."Kui liigutate oma keha ringi, viljeleb see tugevamat teadlikkust, et vaatenurk on võtmetähtsusega, ja pealegi võimaldab see teil kontrollida mitte ainult oma keha, vaid ka mõistust. "See on teekond sissepoole, mis juhendab teid praeguse hetkega kaastunde ja aktsepteerimisega," ütleb Bogart. "See teadlikkus hakkab inspireerima paremaid eluvalikuid ja mõistuse tugevdamist ning lahti laskmise tava."

Isegi hingamine erinevalt Via pranayama (hingamine hingamine)-see annab teie kehast teadlikumalt, mille Bogart lisab. Ja teatud asanad (positsioonid) korreleeruvad erinevate tšakratega. "Palju avaneb ja tasakaalustage oma südatšakra," selgitab ta. "Kui süda tšakra on avatud, voolate armastuse ja kaastundega, kiiresti andestama ja teiste ja endaga rohkem aktsepteerima."

Matil hakkab juhtuma tõsine paranemine

Tavaliselt palutakse joogatunnis võtta matilt see, mida oma päevaks vajate. "Jooga võimaldab teil iseendaga vaikida ja skannida seal, kus olete füüsiliselt ja emotsionaalselt ning mida vajate selleks päevaks," ütleb Cooke. "See näitab, et teil on tööriistad oma õnne loomiseks ja andke endale seda, mida vajate."

Ja füüsiliselt võivad teatud joogapositsioonid vabastada emotsionaalse pagasi. "Puusa avajad nagu tuvi poos on suurepärane võimalus lahti lasta negatiivsetest tunnetest, mis teid enam ei teeni," ütleb ta.

Peale selle on jooga üks peamisi eesmärke luua ruumi, mida te oma südames kahtlemata vajate. "Veedate tunnis päevas, keskendudes oma hingele peale selle, mis teie elus toimub," ütleb Cooke. "See loob paranemisruumi ja toob meelerahu. Mida rohkem keskendute oma hingele, seda rohkem ruumi loote-mida saab kasutada energia jaoks, mille olete pannud muude asjade poole, mida soovite teha."

Selle äsja selge mõistusega kulutate selle energia enesetunde vähem tõenäosuseks. "Võtke seda energiat, et luua nihke-see jooga mõju annab teile rohkem kontrolli oma mõistuse, emotsioonide ja keha üle," ütleb Cooke.

Mõnda aega oma praktika ajal puhkesin Savasana ajal pisaratesse, kuna nii palju emotsioone tuli sel tunnil erinevate pooside hoidmise tunni jooksul. See on justkui seganud kogu minu elus toimuv trauma. Kuid nüüd on see puhas vabastamine. Kui ma oma viimases joogatunnis püsti seisin, kui mõlemad jalad olid kindlalt põrandale istutatud, tundsin oma keha gravitatsiooni ja selle võimet püsti püsida. Ja mõistsin, et olen omaette tugev.

Siin on jooga harjutamise eelised ilma teie matita. Ja see on see, kuidas vältida ülemist (jah, see on oht!).