Proovisin NYC-i uusimat elektrit täiustatud treeningtundi, mida peate teadma

Käisin varem selle füsioterapeudi juures. Treenisin oma teise maratoni jaoks ja iganädalane läbisõit tõusis üsna kõrgele, nii et otsustasin investeerida paar dollarit (okei, palju dollareid). dr. Unustan, et tema nimi teeks igasuguseid hullumeelseid asju, et mind paremini tunda, lõdvem. Ja ma armastasin seda kogu seda välja arvata elektrilise stimulatsioonimasina. Zap.

Igal kohtumisel rakendaks ta väikeseid E-stim-andureid mu jalgade erinevatele osadele ja laskis neil 20 minutit vibreerida; eesmärgi saavutamiseks oli raputada oma lihastest välja ja kiirendada taastumist. Ma vihkasin seda. Mõnikord, kui ta lahkus, keeraksin masina kogu tee alla, ja kui ta naasis."Ma ei tahtnud tunnistada, et ma vihkasin seda ja et see mind täielikult välja ajas.

Nii et kujutage ette minu kerge õudus, kui pärast seda, kui ta oli oma toimetajale öelnud, et olin alati "uute tundide proovimiseks", saatis ta mind NYC uusimasse butiikide fitnessistuudiosse: šokiteraapia.

Ma olin skeptiline. Kuid ma ütlesin, et olin ükskõik mille eest maas, nii et seal olin vihmasel kolmapäeva pärastlõunal ülemise ida külje poole, et meelsasti šokeerida-ja võib-olla pisut ärritunud. (Vabandust, mina oli juurde.)

Terve tee seal ei suutnud ma ajurünnakuid (rohkem) punkte lõpetada. Laulsin laulusõnad Rasjatud välk Minu peas mõtles, kas klass oleks automaatne, süstemaatiline või hüdromaatiline. Otsustasin, et annan endast parima, et töötada "me šokeerme teid" loosse kuidagi. Ja lugesin stuudio veebisaidi reegleid uuesti kolmandat korda.

Šokiteraapia stuudio on loodud tunda tumedat, klanitud ja futuristlikku. Mind tervitas paar naeratavat nägu, mida nad teavad, et kavatsen minna ülakorrusele ja saada piinamist?-ja minult küsiti mu rõivasuurust. Ülemisel korrusel kohtusin juhendaja Uural Huseyini ja asutaja Esra Çavuşoğlu, kes haaras Türgis elektriliste lihaste stimulatsiooni (ESM). "Kõik teevad seda Euroopas," ütleb Çavuşoğlu mulle.

Kapiruum oli täidetud lõhnadega, mille loodi eriti stuudio jaoks Dream Air Master Parfumer Christophe Laudamiel. Ma kaevasin kõik peale minu spordirinnahoidja, sokid ja tossud ning vahetasin pakutavaks kolme neljandiku pikkuseks musta ülaosa ja musta kapri pikkusega säärised. Tundsin end nagu ninja. (MÄRKUS. Klassi valmistumine on a protsess Ja peate saabuma vähemalt 15 minutit varakult.)

Iga suure võimsusega klassi jaoks on mõned kohustuslikud reeglid, sealhulgas telefonideta (ma olen sellega tegelenud!) ja vannitoa pause ei ole (ma ei ole sellesse sattunud). Crohni tõvega tüdrukuna on vannituba öeldud minu õudusunenägu. Õnneks tundsin end sel päeval hästi. Põhjus? Ülikonnast sisse ja välja saamine võtab lihtsalt liiga palju neetud aega.

Libistage elektriülikonda

Nagu šokkiteraapia ütleb, teeb ülikond “teeb teie jaoks rasket tööd”, aktiveerides 300 erinevat lihasrühma samaaegselt liikudes. (Mul polnud seal isegi aimugi oli 300 lihasrühma.) Ülikondi pihustatakse enne iga klassi alla, nii et minu oma klanitud mustade üla- ja pindade kombo peal oli minu oma selga pisut külm ja märg, kui ma selle selga panin. See oli ka natuke raske ja olemine on tunne, nagu ma kujutan ette kosmosesüstikute astronautide kogemust. Huseyin pingutas kõik erinevad rihmaratased ja rihmad ning ma kõndisin stuudiosse.

See on vähem nagu sõrme kleepimine elektripesasse ja pigem kui treenite ühel neist "futuristlikest" toolidest kaubanduskeskuses asuvas Brookstone'i poes. #Hitech.

Elektrilise vibratsiooniga toiteülikond, mis tegelikult on rahuldust pakkuv. Ja nende all olevate aluspesu tõttu, mida saate osta või rentida, ei puuduta see üldse teie nahka. Ülikond on juhtmevabalt ühendatud masinaga, mis kontrollib impulsside intensiivsust. Kui ülikond teeb oma asja, aktiveerib see puudutavate lihasrühmad, saates neile verd ja sundides neid kokkuleppele. See on vähem nagu sõrme kleepimine elektripesasse ja pigem kui treenite ühel neist "futuristlikest" toolidest kaubanduskeskuses asuvas Brookstone'i poes. #Hitech.

Ülikond vibreerib erinevates kohtades, sealhulgas tuharad, kõht, käed ja jalad. Huseyin kõndis mind läbi iga vibraalava koha, pöörates järk-järgult igaühe jõudu, kuni ütlesin, et lõpetan. Ma läksin alguses üsna lihtsaks, sest sensatsioon oli minu jaoks täiesti uus. Ma olin enamasti kontrolli all. Kui ma tahaksin lööklaineid maha keerata, võiksin. (Aga ma ei teinud seda, sest ma pole midagi, kui mitte endaga konkurentsivõimeline.)

Kuidas on treening?

Stuudio ise on väike ja klassid on maksimaalselt kuus inimest, nii et teil on palju ruumi, et oma pulsi sisse lülitada. Tegelik 40-minutiline sissejuhatus iseenesest polnud eriti inspireeriv, TBH. Järgisime toa esiosa hiiglaslikul telekraanil olevaid juhiseid, nagu näitas mõnevõrra roboti välimusega mees. Käigud olid põhilised kükid, lunged, seisvad krõpsud, hüppavad tungrauad ja muud madala mõjuga liigutused. See tundus pisut rohkem teadusklassi kui Soulcycle, mis on hea, kui lihaste stimulatsiooni ületamine viib teid edasi! Olen alati olnud rohkem kõrge energiaga, tantsuklassi kinnisideeks fitness-fiend.

Võib -olla saate hõlpsalt püsti tõusta ja teha 20 kükki. Kuid proovige seista ja teha 20 kükki, kuni kogu keha väriseb.

Põnevaks hoidmiseks registreeruks Huseyin minuga kogu tunni jooksul, et näha, kas ma tahan seda üles pöörata ("Tahad rohkem?"), ja enamasti ma tegin. Mida kõrgem ja intensiivsem on vibratsioon, seda keerukamaks muutub iga liikumine. (Mõelge sellele: saate hõlpsalt püsti tõusta ja teha 20 kükki. Kuid proovige seista ja teha 20 kükki, kuni kogu keha väriseb. Tasakaalu ja õige vormi säilitamiseks peate oma lihaseid tõsiselt stabiliseerima.)

Ma ei saanud higiseks, võib -olla osaliselt seetõttu, et ülikond on jahe ja märg, ning kuna käigud pole eriti keerulised, kuid Huseyin selgitas, et see oli lihtsalt sissejuhatav klass. Kolm mitte-süsinikklassi tugevust, ainevahetust ja väljakutseid introsedub jalgrattatööd ning kasutavad rohkem käteraskusi ja keerulisi liigutusi.

Selleks ajaks, kui me oma jahenesime, ei suutnud ma end tagasi hoida. “See oli nii… imelik!”Hüüatasin. Huseyin naeris, aga mul polnud selle kirjeldamiseks paremat sõna. Šokkiteraapia on kindlasti pisut trikk, kuid huvitav oli tunda, kuidas mu keha erinevad lihased aktiveerivad iga käiguga.

Veebisaidi andmetel kondeerib üks šokiteraapia klass "tõhusalt kolm tundi traditsioonilist jõutreeningut või kardiovaskulaarset treeningut pooletunnisteks treeninguteks", mis on teie tulemused kiirelt jälginud. Minu teada pole see meetod täiesti Teadus toetab: mõned uuringud on leidnud, et see võib olla hea koolitusvahend, teised aga ei pruugi olla ülimalt tõhus.

Ja nagu mu päevad vana PT kabinetis ka palju. Mu kõht vibreeris kabiini koju sõitmise ajal. Aga palju minu üllatuseks olin nii valus järgmise kahe päeva jooksul. Eriti mu tuharad olid põlenud. Ma tean absoluutselt, et valulikkus ei ole hea treeningu indikaator, kuid ma armastan sensatsiooni-see pani mind tundma, et minu elektro-tõrkega silmitsi seismine oli seda väärt.

Šokkiteraapia, 55 dollarit klassi kohta, 153 East 70. St., New York, NY 10021, (917) 409-0128, www.šokkravi.com

Pärast ülelaadimist treeningut on siin pehme (ja ärevust vähendav) viis taastumiseks: tekk jooga. Või kui soovite sellega woo-woo saada, võiks see kuukeskne higi sesh olla teie vastus.