Proovisin teha regulaarseid venitusause kogu tööpäeva jooksul-see on minu avastatud eelis

Alustasin iga päev lihtsa, kaheksa-minutilise hommikurutiiniga, nii et ei tundunud, et ma hammustaksin rohkem, kui saaksin närida. Ausalt, ma olen alati tahtnud olla hommikune inimene, aga ma olen amble-the-the-the-the-the-the-the-chunge-desõjuga isiklik inimene. Suurim asi, mida ma nende venitustega päeva alustamisel märkasin.

Mõnikord langen tõesti selle vaatenurga ohvriks, et kui ma lähen trenni tegema, peab see olema kõik või mitte midagi. Ma pean olema riietunud õigetesse riietesse, ärkama kahe lisatunniga, et säästa ja leida treeningklass, mille poole pean minema. Ja siis, kuna ma olen lati nii kõrgele seadnud, kipun ma lõpuks enam liikuma. Kaheksa minutit kerget pilates ei muutunud minu jaoks nii palju, kui see pakkus mulle võimalust aru saada, et liikumine mahub minu päeva sama hõlpsalt kui 10 minutit, mille veedan oma telefonis kerides, enne kui voodist tõusen.

Keskpäev: pea, kael ja õla venitus

See venitusrutiin mõjutas mind ilmselt kõige füüsiliselt ja see üllatas mind kõige rohkem. Kuna palju valu on mul kaelast ja õlgadest, teadsin, et see on venitusrutiin, mis lisab paar tundi oma hilishommikul, umbes kella 11 paiku. Poiss, kas mul oli õigus. Igapäevane harjutus rindkere, kaela ja õlade sirutamiseks lõdvendas tõesti palju pinget, mida selles piirkonnas hoian. Isegi vaid nädala pärast on mul enne seda katset oluliselt vähem valu kui ma tegin, nii et see näeb välja nagu kael, rind ja õla venitamine võib olla siin, et jääda minu meelest.

Hiline pärastlõuna: rahustav jooga

See treening oli natuke arenenud ja harjumus on ilmselt kõige raskem kinni pidada. Valisin selle siiski väga tahtlikult: minu päeva lõpp võib olla stressirohke. See on aeg, mil kell tiksub, ja ma pean ülesanded kokku panema. Selle tulemusel võin ma tõesti minna tsooni ja mitte liikuda lihase väljapoole sõrmeotsa, mis usinalt minema lehvitavad, ja mu lõualuu, mis närib tugevalt kummi kontsentratsiooni saamiseks.

Iga kord, kui minu kell 16.30 äratus kõlas, pidin peatama selle, mida tegin, ja matile 20 minutit. See oli iga kord tõesti raske. Midagi liikumisobjekti kohta, mis püsib liikumises võrreldes objektiga puhkeasendis tõesti Tahab puhkama jääda.

Kuid tasu oli palju suurem. See mitte ainult ei rahustanud mu meelt ja närve, vaid ka mu puusad olid väga tänulikud alakeha venituse laiuse eest, mida see rutiin pakub. See aitas mul isegi oma artikleid paremini esitada: pärast nende viimase sügava hingamise võtmist suutsin tagasi tulla ükskõik millise tüki juurde, mille kallal ma töötan rahulikuma, selgema ja pingevabama meelega.

Mida ma võtsin ära venituse purunemise nädal

Kui mul oleks kahtlusi selles, kui palju venituspaus ja laiem venitusrutiin võiks mu meelt ja hiljuti stressitasemeid puhastada, olid nad pärast seda, kui tegin seda nädala jooksul iga päev. Reedeks tundsin end põnevuse ja kahetsuse üle. Mul oli hea meel teada saada, et mul oli tegelikult palju võimu oma stressi ja valulikkuse üle ülakehas. Kahetsus tuli sisse, kui mõistsin, kui hõlpsalt võiksin oma päevadesse venitada, mingil määral otsusekindluse ja planeerimisega.

Ma pole ausalt kindel, kuidas tavalise harjumusena venitada. Venitusakt on sarnane paindlikkusega, ausalt öeldes, seda rohkem teen, seda lihtsamaks see saab ja seda vähem kohmetu see tunneb. Oma kehaga matil olemine võtab siiski vaimseid ja emotsionaalseid pingutusi, mida ma ei taha alati kutsuda. (See eksperiment pani mind tundma erakordselt tänulikku kodus töötamist, kus saan oma joogamatti lahti keerata ja saada head venitust, kui tahan.) Võttes nädal aega selle harjutamiseks, õpetas mulle palju, kuid arvan, et vajan pikemat pühendumust, enne kui ma tõesti tunnen, et see on asi, mille külge jään usaldusväärselt.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.